Comment améliorer la posture de mon bureau?

Beaucoup de gens passent beaucoup de temps à s'asseoir à un bureau, en particulier à un travail de bureau.La façon dont une personne se trouve peut affecter le corps mdash;La posture peut être un facteur de fatigue et peut contribuer à une augmentation des niveaux de stress.Améliorer la posture de bureau nécessite un placement approprié des coudes et garder le dos droit.Le placement de la tête est également important, car appuyer la tête en avant peut faire tomber le reste du corps en position inappropriée.Garder les pieds à plat sur le sol peut aider à garder la bonne posture tout en étant assis à un bureau.

Pour améliorer la posture du bureau, asseyez-vous droit et laissez un espace entre le bas du dos et la chaise.Cette courbe du dos, appelé zone lombaire, peut se sentir mal à l'aise lorsque la posture n'est pas correcte.Un certain inconfort peut être atténué en plaçant un petit oreiller ou un coussin dans la courbe du dos pour un soutien supplémentaire.Évitez de vous pencher en arrière, côte à côte ou en avant en position assise également.

Pour éviter la tension, gardez les bras à un léger angle et les poignets droits tout en tapant.La plupart des chaises ont une fonction de réglage, donc si l'angle des bras est trop drastique, la chaise peut être ajustée en conséquence.Il ne devrait y avoir aucune tension du tout pendant la dactylographie et les bras doivent se sentir détendus.

Il est important de garder la tête droite et de faire face à l'avenir afin d'améliorer également la posture de bureau.Certains peuvent avoir le moniteur informatique trop élevé ou trop bas, ce qui signifie que la tête est à un angle ascendant ou vers le bas.Le réglage de la hauteur du moniteur jusqu'à ce qu'il soit des yeux peut aider à maintenir la tête en position appropriée.

Le placement des pieds peut également être important pour une bonne posture.Au lieu d'avoir les pieds étirés, croisés ou se propagent sur les côtés, gardez-les à plat sur le sol.Il y a ceux qui peuvent avoir un problème avec cela, surtout après avoir ajusté la chaise afin d'être au niveau des yeux avec le moniteur d'ordinateur.Si les pieds ne touchent pas le sol, mettez un livre ou deux ou un repose-pied, sous les pieds pour créer une surface uniforme.

Se lever et se déplacer peut également améliorer la posture.Faire une courte promenade et les étirements pendant quelques minutes peut réchauffer les muscles, ce qui peut aider à prévenir la tension et les blessures.De courtes pauses peuvent également aider à empêcher le corps de se fatiguer et inconsciemment affronté d'être au même endroit et de positionner trop longtemps.

Après avoir eu une posture de bureau incorrecte pendant une période prolongée, cela peut sembler un peu mal à l'aise au début de s'asseoir de la bonne façon.Une fois que cela devient une habitude, cependant, il sera plus naturel.Une bonne posture est souvent un processus d'apprentissage qui nécessite une période d'ajustement mdash;La capture et la correction d'une mauvaise posture finiront par conduiront à la bonne posture étant une seconde nature.