Comment augmenter la motilité des spermatozoïdes?

De nombreux cas d'infertilité masculine impliquent une motilité anormale des spermatozoïdes, qui fait référence à la façon dont le sperme se déplace.Pour concevoir, le sperme doit généralement se déplacer rapidement vers l'œuf, ce qui n'est pas toujours possible lorsque la motilité est compromise.L'une des meilleures façons d'augmenter la motilité des spermatozoïdes est d'ajouter certaines vitamines au régime alimentaire, telles que les vitamines C, E et B12.La L-carnitine et l'acétyl-L-carnitine sont souvent censées améliorer la façon dont les spermatozoïdes se déplacent également, de sorte que ces suppléments peuvent être utiles.Enfin, certains mâles peuvent naturellement augmenter la motilité des spermatozoïdes en faisant de l'exercice et en gardant un poids santé, ce qui devrait à son tour leur permettre de maintenir un bon équilibre entre les hormones.

Les antioxydants sont généralement considérés comme bons pour la motilité des spermatozoïdes, c'est pourquoi l'intégration de certaines vitamines dans le régime est généralement utile.Par exemple, la vitamine E est un antioxydant qui s'est avéré augmenter la capacité de sperme pour pénétrer l'œuf.Un autre antioxydant qui peut aider est la vitamine C, qui est connue pour diminuer les chances de spermatozoïdes ensemble lorsqu'il est libéré.De plus, bien que la vitamine B-12 ne soit pas un antioxydant, il peut améliorer à la fois le nombre de spermatozoïdes et la motilité.Les hommes intéressés par ces avantages devraient envisager de prendre des vitamines C, E et B-12 au moins une fois par jour.

Ceux qui envisagent de prendre des suppléments pour augmenter la motilité des spermatozoïdes peuvent également penser à ajouter de la L-carnitine et de l'acétyl-l-carnitine à leur routine quotidienne.Ce sont des protéines qui se trouvent souvent dans les tissus des spermatozoïdes, et les hommes qui ont de faibles quantités ont souvent des problèmes de motilité.Le complément du corps avec ces protéines peut aider à déplacer les acides gras vers une zone où le sperme peut les utiliser pour l'énergie, leur permettant de se déplacer plus rapidement vers l'œuf.Les pilules qui contiennent ces protéines peuvent souvent être achetées dans la plupart des magasins de vitamines ou en ligne, vous permettant éventuellement d'augmenter la motilité des spermatozoïdes simplement en prenant ces suppléments.

Une autre raison courante de la faible motilité est un déséquilibre des hormones reproductives, c'est pourquoi le maintien de niveaux appropriés est important.Une bonne façon de le faire consiste à faire de l'exercice régulièrement, bien qu'il convient de noter que trop d'activité physique peut entraîner une baisse soudaine de la motilité.Ainsi, essayez d'exercer au moins quelques jours par semaine tout en vous assurant d'arrêter l'entraînement avant d'atteindre le point d'épuisement.Bien sûr, l'exercice régulier est également bon pour vous aider à rester dans une gamme de poids en bonne santé, ce qui est une autre façon de garder vos niveaux hormonaux équilibrés afin que vous puissiez augmenter la motilité des spermatozoïdes dans le temps.