Comment effectuer la méditation Qigong?
La méditation Qigong est une forme ancienne de méditation chinoise ancienne généralement pratiquée par les taoïstes.Le taoïsme est une religion qui souligne l'harmonie avec les processus naturels dans les mondes intérieurs et extérieurs.La méditation Qigong fonctionne traditionnellement selon la théorie du Qi, qui est un concept complexe qui a plusieurs traductions et couches de sens.Pour effectuer la méditation Qigong, vous devrez généralement maîtriser la respiration et apprendre à concentrer votre concentration sur les problèmes internes.
À un niveau, Qi signifie la respiration;sur un autre, il est considéré comme une énergie spirituelle.Certains praticiens de Qigong croient que la respiration est l'exotérique ou extérieure, et l'énergie spirituelle est l'interprétation ésotérique ou intérieure.D'autres croient que l'énergie spirituelle existe et a des effets mesurables sur l'esprit et le corps humains.D'autres encore croient que cette croyance est une métaphore ou une superstition, et que la méditation Qigong fonctionne à travers de simples processus physiologiques.
En apprenant à contrôler la respiration, le méditant met son esprit et son corps dans un état de fonctionnement modifié qui est censétransmettre certains avantages mentaux et physiques.Des études scientifiques ont indiqué qu'il est efficace pour abaisser la pression artérielle et calmer les émotions.D'autres avantages pour la santé, tels que l'amélioration de la résistance aux maladies et la réduction de l'anxiété et de la dépression, ont également été revendiqués.
Il existe de nombreuses formes de méditation de qigong.L'apprentissage de tous nécessiterait des années d'études.Il existe cependant certains éléments de base communs à la plupart des formes de Qigong.Toute méditation Qigong devrait commencer par détendre à la fois l'esprit et le corps.La tension doit être éteinte des muscles et les émotions doivent être calmées.
La respiration du Qigong est une forme spéciale de respiration qui est également appelée respiration diaphragmatique.Pour respirer du diaphragme, il faut pousser l'abdomen à l'intérieur et à l'extérieur au lieu d'étendre et de comprimer la poitrine.Cela provoque une respiration plus profonde et augmente le niveau d'oxygène dans le sang, qui présente de nombreux avantages bien connus pour la santé.C'est le type de respiration utilisé par de nombreux chanteurs professionnels.
L'une des formes de base les plus courantes de la méditation Qigong est appelée méditation de petit univers.Cela implique certaines visualisations qui sont censées activer divers centres d'énergie dans le corps mdash;dans le cerveau, le cœur et l'intestin.Certains croient que l'énergie spirituelle guidée dans le corps éveillera ces réservoirs d'énergie spirituelle.D'autres croient que la concentration de l'esprit de certaines manières tout en respirant correctement et relaxant favorise les changements hormonaux et l'harmonie accrue entre les actions du cerveau et le système circulatoire.
Pour commencer, concentrez-vous sur un endroit profondément à l'intérieur du corps d'environ 2 pouces (environ 5,08 cm) En dessous de votre nombril, appelé le Dan Tien, tout en tenant votre langue sur le toit de la bouche.Lorsque vous respirez, imaginez l'énergie spirituelle qui est stockée là, quittez le Dan Tien en descendant vers le périnée, qui est un endroit à mi-chemin entre les parties génitales et l'anus.De là, il devrait être représenté entrant dans la colonne vertébrale inférieure et remontant la colonne vertébrale jusqu'à la tête, juste derrière les yeux.
Lorsque vous expirez, visualisez le Qi se déplaçant de votre tête, à travers votre langue, sur le devant de votre corps,et de retour à votre Dan Tien.Continuez à répéter ce processus à chaque respiration tout en conservant un esprit calme et détendu et un corps détendu.D'autres variantes de cette méditation permettent de varier le modèle de respiration et de visualisations.