Comment quitter la caféine?
Afin de quitter la caféine, vous devrez consolider votre autodiscipline, car la discipline est considérée comme l'un des facteurs les plus importants impliqués dans le changement de comportement avec succès.La caféine est addictive, vous vous battez donc constamment à l'envie de le consommer jusqu'à ce que votre système soit purgé de toutes les traces de la substance.Afin de faciliter le déclenchement de l'habitude, il y a quelques conseils qui peuvent aider, en commençant par déterminer quelles substances contiennent réellement de la caféine et en leur faisant un remplacement.De plus, vous devriez probablement éviter les activités que vous avez précédemment appréciées tout en consommant de la caféine.
La plupart des gens tirent leur caféine à partir de café ou de thé, mais il se trouve également dans le chocolat et de nombreux types et saveurs de cola.Les cafés décaféinés et le thé n'ont généralement que des quantités réduites de caféine, vous voudrez donc probablement les éliminer également si vous êtes sérieux dans votre désir de quitter la caféine.Certaines personnes constatent que leurs envies de caféine sont quelque peu réduites si elles utilisent des boissons aux fruits comme remplacements.La limonade est considérée comme un bon choix, car elle peut être consommée chaude ou froide.Cela pourrait être particulièrement important si vous avez consommé de la caféine sous forme de café glacé ou chaud ou de thé.
Changer votre comportement afin de vous aider à quitter la caféine peut être aussi simple que de modifier l'emplacement où vous prenez le petit déjeuner.Si vous prenez normalement une tasse de café avec le petit-déjeuner alors que vous êtes assis à la table de la cuisine, essayez plutôt de prendre votre petit-déjeuner dans la salle à manger.Si vous avez fréquenté un café spécifique, il peut être une bonne idée de trouver un tout nouvel environnement et Mdash;Celui que vous n'associez pas automatiquement à votre boisson à la caféine préférée.Si vous prenez généralement une tasse de café ou de thé dans la salle de pause au travail, essayez plutôt de vous promener.
La discipline peut finir par être l'une des choses les plus difficiles à maîtriser lorsque vous vous efforcez de quitter la caféine.Une façon d'aider à la discipline est de vous rappeler constamment pourquoi vous abandonnez la caféine et de réfléchir aux conséquences que vous essayez d'éviter.De plus, vous voudrez peut-être limiter votre exposition à la tentation.Lorsque vous achetez des courses, essayez d'éviter les zones du magasin où se trouvent les produits de caféine.Si nécessaire, demandez aux autres membres du ménage de ne pas consommer de la caféine pendant que vous êtes présent et de leur assurer que ce n'est qu'une mesure temporaire, jusqu'à ce que vos envies se soient calmées.