Comment arrêter de mâcher du tabac?

Avec tant d'avertissements sur les risques pour la santé associés à la consommation de tabac, il n'est pas étonnant que les gens qui mâchent le tabac, le tampon à tamponner ou la fumée de cigarettes cherchent des moyens de prendre l'habitude.Alors qu'une grande partie de l'accent est mis sur le tabagisme et les cigarettes, les gens qui aiment une forme de tabac sans fumée se retrouvent parfois avec relativement peu de programmes et de ressources pour les aider lorsqu'ils choisissent de cesser de mâcher du tabac.Si vous utilisez actuellement du tabac lâche ou des bouchons pour la mastication, voici certaines choses que vous pouvez faire pour vous libérer de l'habitude.

Comme pour tous les types de produits du tabac, le tabac à mastication contient de la nicotine.Ce que cela signifie pour vous, c'est que les patchs commerciaux de nicotine qui aident tant de gens à arrêter de fumer des cigarettes peuvent également vous aider avec les envies physiques que vous ressentez lorsque vous essayez de vous abstenir de mâcher.La plupart des traitements de patch aident votre corps à s'adapter lentement à la diminution de la nicotine contenue dans votre système, vous aidant à éviter le pire de l'anxiété, de la nervosité et de l'irritabilité qui accompagnent une habitude du tabac.

Un autre outil que vous pouvez utiliser pour quitter le tabac à mâcher est de conserver une sorte de gomme à mâcher à saveur sucré à portée de main.De nombreuses formes de tabac lâche et de bouchons sont sucrées avec de la mélasse ou des ingrédients similaires pour plaire aux papilles.En plus de l'utilisation des patchs pour sevrer progressivement votre corps de la nicotine, la chewing-gum aide à satisfaire cette envie d'avoir quelque chose dans la joue que vous pouvez vous masquer quand et comme vous le souhaitez.

Beaucoup de gens choisissent de limiter où ils peuvent profitertabac alors qu'ils cherchent à briser l'habitude.Par exemple, vous pouvez décider que vous ne pouvez plus mâcher des produits du tabac pendant la conduite dans votre voiture, au travail ou à la maison.Alors que le désir de mâcher dans un cadre s'estompe, ajoutez un autre lieu ou une situation à la liste.Au fil du temps, vous étroitez les endroits où vous vous permettez de mâcher au point que la majorité de votre journée est consacrée à des paramètres où la mastication ne peut pas avoir lieu.En conséquence, vous n'avez pas d'autre choix que de réduire votre habitude, ce qui rend beaucoup plus facile de faire cette dernière étape et de cesser complètement de mâcher du tabac.le tabac.Même s'il n'y en a pas dans votre région, vous pouvez vous accueillir dans un groupe de soutien pour les personnes qui essaient d'arrêter de fumer.Même si la forme de produit du tabac est différente, vous avez tous du mal avec la même dépendance de base.Il y a de fortes chances que vous puissiez prendre quelques idées qui s'adaptent très bien à votre situation.De plus, vous pouvez apprendre des difficultés des autres, partager leurs triomphes et en général ne vous sentez pas comme si vous étiez seul dans votre voyage.

Ne sous-estimez jamais la nécessité du soutien des proches alors que vous cherchez à arrêter de mâcher du tabac.Bien qu'ils ne partagent pas votre habitude, la famille et les amis peuvent offrir des encouragements et peut-être aussi intervenir lorsque votre résolution devient temporairement faible.Bien que votre tempérament ne vous permette pas d'apprécier pleinement leurs efforts à l'époque, une fois que vous avez réussi à mâcher du tabac et à surmonter la dépendance, vous constaterez que vous les appréciez d'une manière qui n'était pas possible dans les temps passés.