Comment soulager les maux de dos aigu?

Les maux de dos aigu peuvent être nets ou ternes et c'est généralement dans le bas du dos.La cause de la douleur aiguë dans le dos n'est pas toujours connue, mais elle pourrait être causée par une blessure telle que la tension musculaire.Alors que les maux de dos chroniques durent plus de trois mois, la douleur aiguë ne dure généralement pas plus de deux semaines à deux mois.Il existe différentes façons de soulager les maux de dos aigu qui peuvent réduire son occurrence et sa durée.

Parfois, des étirements doux peuvent aider à soulager les maux de dos aigu.Il est important de déplacer le dos très doucement et de ne jamais le tordre durement, car cela pourrait endommager les disques ou exercer plus de pression sur les muscles du dos déjà tendus.Un massage doux peut également aider à soulager les maux de dos.

Si vous pensez que vos maux de dos aigu sont causés par des mouvements répétitifs, essayez de trouver d'autres moyens de déplacer pour soulager la pression sur votre dos.Se pencher avec les genoux plutôt que le dos est extrêmement important lors de la levée de quoi que ce soit.Ne pas le faire tendu les muscles et est une cause fréquente de douleurs au bas du dos.

Un lit confortable peut être d'une grande aide pour soulager les maux de dos et aider à prévenir les lésions de la colonne vertébrale.Si l'achat d'un meilleur matelas est hors de question, essayez de retourner votre matelas et de placer la tête au pied pour vous donner un motif d'usure opposé.Cela peut être fait tous les quelques mois pour donner à votre matelas une usure égale et cela peut aider les matelas durer plus longtemps.Un dépassement de matelas en mousse doux que vous pouvez acheter assez à peu de frais peut aider à ajouter un amorti et un soutien supplémentaires pour votre dos, ce qui peut aider à réduire ou à soulager les maux de dos aigu.

L'exercice est souvent recommandé comme un moyen de soulager les maux de dos.Des exercices doux qui se renforcent plutôt que de stresser le dos sont importants.La natation peut être un bon exercice pour aider à soulager les maux de dos aigu lorsque l'eau suspend le corps plutôt que de faire pression sur les muscles.Le maintien d'un poids corporel sain est un autre moyen d'aider à soulager la pression sur le dos qui pourrait entraîner une douleur.

Si rien ne semble aider à soulager les maux de dos aigu dans quelques semaines ou mois, vous devriez voir un médecin pour exclure de graves problèmes de dos.Un médecin peut prescrire des médicaments et en dernier recours peut être une option.La massothérapie pourrait être une autre option pour soulager les maux de dos.