Comment soulager l'étanchéité musculaire?
Il y a une abondance de muscle dans le corps humain, et il est naturel que certains des muscles se sentent de temps en temps.Certaines personnes remarquent une étanchéité musculaire après l'activité physique.Cependant, cela peut même affecter ceux qui sont assis derrière un bureau toute la journée, et le stress psychologique peut également y contribuer.
Une façon de soulager les muscles serrés est de s'étirer.Par exemple, une personne peut remarquer que ses muscles de la jambe se sentent serrés après s'être assis pendant une longue période.Il peut faire des étirements des ischio-jambiers, des quadriceps et des mollets pour soulager non seulement l'étanchéité musculaire, mais aussi pour augmenter sa flexibilité et sa gamme de mouvements.Faire des étirements des jambes et garder les muscles des jambes en bon état peut même aider à prévenir les blessures du dos.Les étirements peuvent aider à soulager les muscles serrés et douloureux non seulement dans les jambes, mais aussi dans le reste du corps.
La massothérapie est un autre traitement de la contrainte musculaire.Les massages peuvent aider à se détendre les muscles fatigués, serrés et douloureux.Une personne peut aller voir un massothérapeute professionnel pour un massage annuel, ou il peut demander à un ami ou un membre de la famille de le faire pour lui.Il existe de nombreux livres et vidéos disponibles qui enseignent différents types de techniques de massage.En prime, une personne peut également bénéficier d'un soulagement du stress en raison directe de la massothérapie.
Certaines personnes ne jurent par un trempage dans une baignoire chaude pour soulager l'étanchéité musculaire.Le trempage dans l'eau tiède peut soulager la douleur des muscles serrés.Comme le massage, le trempage dans une baignoire d'eau tiède peut également être un bon moyen de soulager le stress.Beaucoup de gens aiment ajouter quelque chose à l'eau, comme les sels d'Epsom.Se détendre dans un jacuzzi reg;Peut être bon pour se détendre également serrés et fatigués.
Souvent, les muscles serrés s'accompagnent d'une douleur légère à modérée, qui peut être traitée avec des médicaments en vente libre.Par exemple, une personne peut utiliser de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène pour soulager la douleur provoquée par mon résistance musculaire.Les muscles serrés et tendus peuvent également bénéficier du repos et des compresses à froid.Cette méthode consiste à reposer le muscle tendu et à appliquer de la glace enveloppée dans une serviette pendant 15 minutes à la fois, laissant la glace hors de la zone pendant au moins 20 minutes après chaque application.Au lieu de glace, une personne peut utiliser un sac froid spécialement conçu ou même un sac de légumes surgelés pour profiter du même effet.