Comment traiter un quadricep tiré?

Il y a quelques étapes de base qui peuvent être prises pour traiter un muscle quadricep effiloché.Dans la plupart des cas, la personne doit reposer le muscle blessé, glacer le quadricep tiré, le comprimer avec un bandage serré, puis élever la jambe qui est affectée par le muscle tiré.Après les 48 premières heures, il peut être utile d'appliquer un pack de chaleur sur la zone quadriceps tirée.Certaines personnes peuvent également trouver utile de traiter la blessure avec une crème ou une pommade qui est infusée de menthe poivrée, d'eucalyptus, de clou de girofle ou d'huile de cannelle.

Lorsqu'une blessure telle qu'un muscle quadriceps tiré se produit, il est généralement préférable de reposer la jambe immédiatement.En ne continuant pas à participer à l'activité qui a causé la blessure, cela peut empêcher des dommages plus graves de se produire aux muscles de quatre jambes qui composent les quadriceps.Après avoir reposé pendant une courte période, la glace doit être appliquée au muscle affecté.

Au cours des 48 premières heures après la blessure, il est généralement recommandé de glacer le quadricep tiré pour aider à continuer à gonfler.En règle générale, la zone doit être glacée à des intervalles de 20 minutes, donnant à la peau une chance d'atteindre à nouveau la température ambiante entre les intervalles.De plus, le pack de glace doit être enveloppé dans un chiffon, afin que la peau ne devienne pas crue ou blessée par le froid.

Le muscle quadricep tiré peut également être enveloppé d'un bandage de compression.Il existe des bandages spécifiquement conçus pour un muscle quadricep tendu.Le bandage de compression doit être laissé sur la jambe pendant environ deux jours.De plus, un analgésique sans ordonnance, comme l'ibuprofène, peut aider à soulager la douleur.

En reposant et en élevant la jambe, le muscle quadricep tiré peut guérir plus rapidement.Il est souvent recommandé que la zone blessée soit élevée au-dessus du cœur.Ainsi, dans le cas des quadriceps, il est préférable de s'incliner, puis de soutenir la jambe sur plusieurs oreillers.Beaucoup de gens trouvent qu'en élevant la jambe au-dessus du cœur pendant environ une journée, l'enflure est considérablement réduite.

Après les 48 premières heures, certains médecins recommandent d'appliquer un pack de chaleur sur le muscle blessé.Comme dans le cas du givrage de la jambe, le pack de chaleur doit être appliqué à des intervalles de 20 minutes, permettant à la peau d'atteindre la température ambiante entre chaque intervalle.Le pack de chaleur doit également être enveloppé dans un chiffon pour empêcher la peau de brûler.À l'heure actuelle, la personne peut généralement commencer à étirer lentement la zone affectée.

Certaines crèmes et onguents peuvent également aider à soulager les symptômes du quadriceps tiré.Par exemple, les crèmes contenant de la menthe poivrée ou de l'eucalyptus peuvent se sentir chaudes et soulager la douleur.D'autres crèmes peuvent fonctionner pour détendre le muscle.Ces crèmes peuvent être achetées dans des pharmacies, en ligne ou même fabriquées à la maison en utilisant des huiles essentielles.Si le quadricep blessé ne se sent pas mieux après quelques jours, un médecin ou un médecin peut avoir besoin d'être consulté.