Comment traiter les ischio-jambiers tendus?

Un ischio-jambier tendu est traité de manière similaire à d'autres types de souches musculaires, bien que l'accent est mis sur le repos et l'immobilisation de la jambe blessée pendant plusieurs jours à des semaines pour permettre la récupération.Un ischio-jambier tendu, également connu sous le nom de ischio-jambiers tiré, se produit lorsque le muscle est exagéré pendant l'activité physique.Les petites fibres musculaires se déchireront, provoquant des douleurs et parfois un gonflement ou des ecchymoses.Des souches musculaires plus graves peuvent entraîner une rupture complète du muscle, et une telle blessure peut nécessiter une intervention chirurgicale pour rectifier.La plupart des blessures aux ischio-jambiers tendus, cependant, guériront avec un repos, un étirement et un givrage adéquats.

Pour traiter un ischio-jambier tendu, il faut utiliser la méthode du riz: repos, glace, compression et élévation.Le repos du muscle permet aux fibres musculaires de rattacher et de guérir;La glace peut aider à continuer à gonfler au minimum, ce qui à son tour favorise la guérison plus rapide et moins de douleur;La compression peut également aider à réduire le gonflement et l'élévation permet au muscle de se détendre.Un ischio-jambier tendu peut prendre une journée à plusieurs semaines pour guérir complètement, et pendant cette période, la personne blessée devrait éviter de faire une activité intense qui pourrait risquer de réintégrer le muscle.

Une fois que la blessure a eu beaucoup de temps pour guérir, il faut commencer à augmenter la mobilité dans le muscle en faisant des exercices d'étirement légers.Cela aide le muscle à se réactualiser aux mouvements courants, et cela permet au muscle de s'étirer de la manière dont il a pu s'étirer avant la blessure.L'étirement doit être fait légèrement au début, et comme de moins en moins de douleur ou de sensibilité se font sentir dans la jambe, plus d'étirement peut être fait.Une fois que le muscle a été étiré de manière appropriée, la personne blessée peut commencer à effectuer des exercices de renforcement de la force pour reprendre la force perdue pendant la récupération.

Pour des blessures plus graves, ou si la victime est un athlète professionnel, les conseils d'un physiothérapeute professionnel ou d'un spécialiste des blessures peuvent être en ordre.Ces spécialistes sont en mesure de surveiller les blessures ainsi que les progrès des blessés, et il ou elle peut recommander les meilleures méthodes de récupération tout en évitant la ré-blessure des ischio-jambiers tendus.Un spécialiste des blessures sera également en mesure de reconnaître la gravité de la blessure, et si le muscle est rompu, un spécialiste peut recommander une intervention chirurgicale.La récupération de la chirurgie des ischio-jambiers prendra beaucoup plus de temps que la récupération d'une tension musculaire moins sévère, et la personne blessée peut s'attendre à ce que la jambe soit immobilisée pendant plusieurs semaines à plusieurs mois.