Comment traiter un genou tordu?

La chose la plus importante à considérer lorsque vous essayez de traiter un genou tordu est de décider de l'étendue des dommages.Un genou tordu est également connu comme un genou fouetté ou tendu.Le genou est une articulation majeure qui attache l'os de la cuisse à l'os de tibia à travers une série de tendons et de ligaments.Les genoux tordus sont assez courants et peuvent se produire à tout âge ou niveau d'activité physique.

Pour déterminer l'étendue des dommages, il y a trois tests simples qui peuvent être effectués.Tout d'abord, ressentez le genou lui-même avec vos mains.Le genou doit être frais au toucher, mais légèrement tendre.Assis, déplacez votre jambe de haut en bas, puis déplacez-la de gauche à droite.Si la jambe est capable de se déplacer dans toute l'amplitude des mouvements mais est légèrement douloureuse, c'est probablement un genou torsadé.

Si le genou est chaud au toucher, visiblement enflé, meurtri, décoloré et incapable d'accepter un poids,Allez chez le médecin ou la clinique médicale.Appliquez un pack de glace pour réduire le gonflement, mais comprenez qu'il s'agit d'une mesure temporaire pour augmenter votre confort et n'est pas un traitement.N'attendez pas pour voir si le genou s'améliore, car la chaleur et l'enflure sont un indicateur de dommages plus profonds.

Pour traiter un genou tordu, il y a trois choses que vous devriez faire dès que possible après la blessure: repos, glace et élever.Évitez de mettre du poids ou de la pression sur le genou en utilisant des béquilles ou une canne lorsque vous marchez.Appliquez une compresse de glace pendant 30 minutes au moins trois fois par jour.Élevez votre genou lorsque vous êtes assis en utilisant un tabouret ou une chaise pour garder le genou.Évitez de le garder trop droit, car cela peut filtrer l'articulation et rendre le genou raide.

Le plan de traitement en trois étapes doit être suivi pendant moins de cinq jours.Si le genou torsadé est toujours douloureux après cinq jours, il est préférable de voir un médecin.Il peut y avoir autre chose qui ne va pas avec le genou.Une fois que le genou n'est plus douloureux, les exercices de renforcement sont normalement prescrits pour renforcer les tendons et réduire les risques de blessures répétées.

Le premier exercice pour renforcer un genou torsadé consiste à ajouter un sac de poids à la cheville et à soulever le pied droit en position assise.Répétez cet exercice 15 fois au moins trois fois par jour.Alternez cet exercice avec un mouvement de balayage déplaçant le pied de gauche à droite.Ces deux exercices ensemble renforceront les principaux tendons de soutien au genou.