Comment traiter les crampes à la cheville?

Les crampes à la cheville sont généralement causées par les muscles des veaux et des pieds plutôt que par les tissus autour de l'articulation de la cheville elle-même, donc le traitement de cette condition se concentre généralement sur les pieds et les jambes.Une partie du traitement consiste à déterminer ce qui fait commencer les crampes à la cheville et à se concentrer sur la prévention de cette cause à l'avenir.La déshydratation et le manque de conditionnement adéquat sont les deux principales causes de ces types de crampes, bien que d'autres blessures au tissu dans et autour de la cheville puissent entraîner une sensation de crampes.

Plus important encore, si les crampes se produisent régulièrement quels que soient vos traitements pour les crampes à la cheville, ou si les crampes aggravent au fil du temps, c'est une bonne idée de voir un médecin, car un problème plus important peut se produire.Cependant, bon nombre des traitements que vous essayez à la maison devraient être suffisants.La meilleure façon de traiter les crampes à la cheville est de renforcer les muscles des veaux et les pieds avec des étirements et de l'exercice réguliers.Les muscles forts sont moins sujets aux blessures, et les étirements réguliers peuvent aider à améliorer la mobilité qui aidera à réduire ou à éliminer les occurrences de crampes.Tout au long de tous les exercices, il est important de rester bien hydraté, car la déshydratation peut entraîner des crampes et d'autres dommages aux tissus musculaires.

Lorsque des crampes à la cheville se produisent, il est préférable d'arrêter l'activité physique que vous faites pour aider à prévenir plus de blessures à lazone.Prendre du poids de la cheville et, si possible, soulevez la cheville pour aider à améliorer le flux sanguin.Les crampes graves nécessiteront généralement le traitement du riz: repos, glace, compression et élévation.La crampe disparaîtra généralement après quelques secondes ou minutes de repos, et une fois que c'est le cas, il est préférable de permettre à la cheville beaucoup de repos pour éviter davantage de crampes et de blessures à la cheville.

Parfois, des blessures plus graves peuvent imiter la sensation des crampes à la cheville.Si la douleur persiste ou s'aggrave, vous pouvez ressentir un ligament foulée, un muscle tendu, une fracture ou même une tendinite.La tendinite se produit lorsque les tissus qui relient les muscles aux os deviennent enflammés, entraînant une douleur et une réduction de la mobilité.Le traitement de la tendinite implique généralement le traitement du riz, bien que des cas graves ou récurrents puissent nécessiter l'utilisation de médicaments anti-inflammatoires ou, dans de rares cas, une chirurgie.Les entorses de la cheville peuvent être assez douloureuses et l'immobilisation de l'articulation de la cheville sera nécessaire.Les médicaments anti-inflammatoires sont également susceptibles d'être prescrits.