Comment traiter la douleur au fléchisseur de la hanche?
La douleur fléchisseur de la hanche est généralement le résultat d'une traction musculaire, d'une tension ou d'une déchirure et peut aller en gravité d'un petit pincement ennuyeux à une blessure débilitante.Les muscles fléchisseurs de la hanche mdash;rectus fémoral, psoas major et illiacus mdash;sont responsables de la mise en place du genou vers la poitrine et sont importants pour la marche, la course, le saut et les coups de pied.Une blessure à ces muscles peut rendre difficile d'effectuer des activités simples telles que s'asseoir, se tenir debout, marcher et même dormir.La gestion de la douleur fléchisseuse de la hanche est une partie importante de la récupération d'une telle blessure et du retour à un mode de vie actif.Le traitement de la douleur fléchisseur de la hanche implique généralement de reposer les muscles, d'utiliser de la glace pour aider à réduire la douleur, puis à étirer et à faire de l'exercice les muscles après la guérison.
Les spasmes musculaires, l'enflure, la sensibilité et les ecchymoses sont des symptômes possibles d'une blessure aux muscles fléchisseurs de la hanche, mais le symptôme le plus courant est la douleur.Il s'agit d'une douleur aiguë qui est centrée à l'avant de la hanche mais qui pourrait rayonner sur la cuisse ou vers le bas du dos.La douleur fléchisseuse de la hanche est la plus nette lorsque vous soulevez le genou, et la personne blessée pourrait avoir du mal à monter les escaliers et pourrait marcher avec une boiterie.Selon la gravité de la blessure, la personne pourrait être en mesure de continuer avec une distraction mineure ou pourrait être incapable de rester debout.
Le traitement pour la douleur fléchissedouleur.Selon la blessure, des béquilles peuvent être tenues de marcher sans aggraver la blessure.Les tentatives de «parcourir» ne feront que prolonger la blessure, créant potentiellement un problème chronique.Les packs de glace utilisés pendant 20 minutes toutes les deux heures pendant les premiers jours peuvent réduire considérablement le temps de récupération ainsi que la réduction de la douleur et de l'enflure.
Une fois que le patient a commencé à guérir, la physiothérapie peut commencer.Un physiothérapeute peut élaborer un plan d'exercice efficace conçu pour restaurer doucement la force et la flexibilité des muscles.Les étirements, le massage, la glace ou le traitement thermique et l'électrothérapie peuvent également être utilisés pour accélérer la récupération.La consultation avec un physiothérapeute qualifié ou un professionnel de la santé est recommandée à toute personne éprouvant une douleur fléchisseuse de la hanche.
La prévention est, bien entendu, la méthode préférée de gestion des blessures aux fléchisseurs de la hanche.De nombreuses blessures sont causées par une surexertion, mais les muscles étroits et une mauvaise flexibilité sont également des facteurs.Prendre le temps de s'étirer et de se réchauffer avant les activités sportives ou l'effort intense peut réduire les risques de tendre les muscles fléchisseurs de la hanche.Lorsque vous participez à l'exercice, il faut veiller à maintenir une forme et une technique appropriées.Une bonne posture peut également aider à prévenir les blessures.