Comment traiter les sautes d'humeur PMS?

Les symptômes du syndrome prémenstruel (PMS) ne sont pas seulement de nature physique.Vous pouvez également avoir des difficultés avec les sautes d'humeur pendant cette période dans votre cycle menstruel.Vous pouvez y faire face en choisissant d'être patient et en augmentant votre exercice aérobie dans le but d'améliorer votre humeur.Même les changements dans le régime alimentaire peuvent aider.Les suppléments de vitamines et les antidépresseurs peuvent également aider à réguler vos humeurs.

L'une des façons les plus importantes de traiter les sautes d'humeur du PMS est la compréhension.Lorsque vous attendez l'approche d'un nouveau cycle menstruel, les changements hormonaux affectent vos humeurs.La compréhension de cela, plutôt que de penser que vous ressentez un problème de santé mentale ou que vous vous comportez simplement de manière irrationnelle, peut vous aider.À ce stade, vous pouvez vous préparer aux PM chaque mois en prenant des décisions importantes avant qu'elle ne commence et en évitant les décisions d'impulsions pendant que vous vivez des sautes d'humeur.Vous pouvez également travailler pour vous entourer de bienveillance, de comprendre les amis et les membres de la famille pendant cette période.

L'exercice s'avère souvent utile pour traiter les sautes d'humeur PMS.Si vous vous engagez dans un exercice aérobie régulier pendant cette période, vous pouvez constater que vos humeurs s'améliorent, car l'exercice fonctionne comme un antidépresseur naturel pour de nombreuses personnes.Comme avantage supplémentaire, vous pouvez constater que l'exercice aide à soulager certains des symptômes physiques du PMS, des ballonnements.Si vous faites de l'exercice actuellement, vous pouvez trouver utile de poursuivre votre routine d'entraînement normale pendant la période prémenstruelle.Si vous êtes nouveau dans l'exercice, vous pouvez vous sentir le plus à l'aise pour commencer lentement et progressivement la durée de vos séances d'entraînement.

L'ajustement de votre alimentation peut également vous aider à traiter les sautes d'humeur PMS.Bien que vous puissiez avoir envie de friandises sucrées, il est généralement préférable de les éviter en ce moment.Ils peuvent vous donner une secousse initiale d'énergie et de bien-être, mais vous font ensuite vous écraser dans la fatigue et la dépression lorsque le sucre se précipite.Il est généralement préférable d'éviter d'utiliser de l'alcool pour faire face à vos changements d'humeur.Au lieu de cela, vous pouvez être mieux servi en mangeant des fruits et légumes, des protéines maigres et des grains entiers.

Certaines vitamines aideraient à réguler l'humeur pendant la période prémenstruelle.Par exemple, la suppression de votre alimentation avec de la vitamine B6 et de la vitamine E peut vous aider.De même, la prise de suppléments de minéraux tels que le calcium, le magnésium et le zinc peut aider à réduire les sautes d'humeur.Vous pouvez même essayer des herbes telles que la primrose du soir et la camomille à cette fin.

Remèdes maison pour les sautes d'humeur PMS ne fonctionnent pas toujours.Si vous constatez que la morosité a un effet défavorable significatif sur votre vie et que vous ne pouvez pas obtenir de soulagement par vous-même, consultez un médecin pour obtenir de l'aide.Il peut recommander un autre traitement, y compris l'utilisation d'antidépresseurs sur ordonnance.