Comment traiter les muscles du cou raide?

Traiter des muscles du cou douloureux, douloureux et raides est un processus en plusieurs étapes.La première étape devrait être de déterminer la cause de la douleur et de changer les habitudes ou les activités qui provoquent des muscles du cou raide en premier lieu.Le repos, le traitement ou les médicaments sont alors généralement demandés pour soulager la douleur et aider la guérison.Un programme progressif d'étirement, combiné à certains changements de style de vie peut ensuite faire face à la dernière de la douleur et à la raideur et empêcher les muscles du cou de causer à nouveau des problèmes.Des douleurs au cou très graves ou des douleurs au cou qui persistent pendant des semaines ou comprennent des symptômes tels que l'engourdissement doivent toujours être référés à un médecin.

Les muscles du cou raides peuvent être causés par un certain nombre de problèmes ou de comportements.Le stress et la tension sont des coupables dans le monde moderne, tout comme une mauvaise posture au travail et à la maison.La surexertion pendant l'exercice peut provoquer des muscles du cou raide, tout comme le stress et les blessures résultant du sport.De nombreuses personnes signalent une raideur du cou après avoir dormi dans une position inhabituelle, au lit ou ailleurs.Même une surprise simple et choquante qui fait que une personne secoue la tête d'un côté peut provoquer des douleurs et une raideur.

Les accidents et les surprises ne peuvent pas être évités, mais les autres causes de muscles raides peuvent et doivent être abordés.Les changements dans les habitudes et le mode de vie peuvent réduire le stress.Des activités physiques douces telles que le yoga peuvent aider à la réduction du stress et renforcer et étirer les muscles.Les espaces de travail, en particulier ceux où les ordinateurs sont utilisés pendant de longues périodes, doivent être évalués et reconfigurés pour être aussi ergonomiques que possible.Les oreillers de soutien au cou spéciaux peuvent également être utiles.

Le traitement réel des muscles du cou raide se concentre normalement sur l'assouplissement de l'inconfort et la réduction de l'enflure.Le froid peut engourdir un cou raide et réduit également l'inflammation, tandis que la chaleur est généralement apaisante.Les analgésiques topiques contenant du menthol peuvent être utilisés pour engourdir le site de la raideur du cou et aider à la relaxation.Un massage peut aider à soulager la tension musculaire et aidera la plupart des gens à se détendre et à gérer le stress également.Les analgésiques, en particulier les anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène, peuvent à la fois atténuer les symptômes et diminuer le gonflement, bien que des soins devraient être prissupprimé.

À plus long terme, les mêmes changements de style de vie qui aident à atténuer la douleur des muscles du cou raide peuvent être utiles pour prévenir la douleur future.Une fois que les muscles ont commencé à guérir et à se détendre, un programme d'étirement doux peut aider à la guérison et à prévenir de nouvelles blessures.Un entraîneur personnel peut fournir des conseils sur un plan d'entraînement qui renforce les muscles du cou sans leur mettre de nouveaux stress dangereux.