Comment utiliser 5 HTP pour l'insomnie?

5 HTP, ou 5-hydroxytryptophane, est un acide aminé qui est un précurseur de la sérotonine et de la mélatonine.Il est fabriqué à partir des graines du Griffonia simplicifolia , ou il peut être fabriqué synthétiquement.5 HTP aide à l'insomnie car il améliore le sommeil rapide des mouvements oculaires (REM) et augmente les longueurs des étapes de sommeil profond.Les personnes atteintes peuvent commencer à utiliser 5 HTP pour l'insomnie en prenant la dose la plus faible de 50 mg ou moins.Il existe des effets secondaires associés à des doses plus élevées de 5 HTP, dont certaines peuvent être graves.Si vous prenez certains médicaments, tels que les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) pour la dépression, vous ne devez pas prendre 5 HTP pour l'insomnie à moins que sous la supervision directe d'un professionnel de la santé.Vous pouvez acheter 5 HTP en vente libre aux États-Unis, au Canada et au Royaume-Uni.

Le sommeil paradoxal s'améliore, en moyenne, environ 25% lorsque 5 HTP sont utilisés.Dans le même temps, les stades de sommeil profond trois et quatre sont allongés, mais la quantité totale de temps de sommeil reste la même.En effet, 5 HTP amène le corps à raccourcir les étapes de sommeil léger un et deux.Le résultat de ce cycle de sommeil modifié est que vous vous réveillerez très probablement la sensation reposée et prête à commencer la journée.

La profondeur du sommeil REM dépend de la dose.La plupart des gens prennent 50 à 300 mg de 5 HTP environ une demi-heure avant le coucher.Vous pourriez avoir besoin de moins.Dans tous les cas, la dose inférieure devrait être votre point de départ lorsque vous essayez 5 HTP pour l'insomnie.Vous pourriez constater que vous obtenez des résultats satisfaisants d'une dose plus faible, ou il peut être nécessaire d'augmenter.Faire preuve de prudence lors de l'augmentation du dosage car les effets secondaires peuvent se développer.

L'un des principaux effets secondaires de doses élevées de 5 HTP pour l'insomnie est des rêves ou des cauchemars vifs, peut-être dérangeants en raison du stade REM plus long.Les autres effets secondaires possibles sont les dommages ou nausées de la valve cardiaque.Parfois, 5 HTP provoque également des éruptions cutanées ou des maux de tête.Le syndrome de la sérotonine, qui est potentiellement mortel, peut se produire s'il y a trop de sérotonine dans votre corps.Surveillez les symptômes tels que les frissons, les tremblements, l'agitation, les maux de tête et la confusion, entre autres.

Si vous êtes sous des antidépresseurs, en prenant des médicaments anti-parkinsons ou des antibiotiques, vous ne devez pas prendre 5 HTP pour l'insomnie.Les autres schémas de médicaments avec lesquels 5 HTP ne doivent pas être combinés comprennent les médicaments contre la perte de poids, les tranquillisants, les barbituriques, les inhibiteurs du MAO, les médicaments de chimiothérapie et l'alcool.Si vous commencez à prendre 5 HTP par vous-même, il peut être prudent d'informer votre médecin.

Les magasins et marchés locaux ou Internet peuvent transporter 5 HTP dans 50 mg, 100 mg ou 200 mg de doses.L'acide aminé est généralement disponible dans des comprimés ou des capsules réguliers ou liés à l'heure.Les versions sublinguales et pulvérisées de 5 HTP pour l'insomnie peuvent également être achetées à certains endroits.