Comment utiliser le psyllium pour la constipation?

Le psyllium a de nombreuses utilisations, notamment comme complément de fibre alimentaire pour les personnes souffrant de constipation.L'utilisation du psyllium pour la constipation est considérée comme l'un des meilleurs remèdes naturels, qu'il s'agisse de l'arrière-cour ou de la pharmacie.Il est important que vous utilisiez correctement le psyllium, car si le produit est utilisé trop fréquemment en grande quantité ou si trop peu d'eau est prise avec, vous pourriez vous retrouver avec une constipation encore pire.Si vous utilisez du psyllium pour la constipation et que vous le cultivez vous-même, pas plus d'une cuillère à café (5 g) ne devrait être saupoudré sur une portion de nourriture, mais ce montant peut être utilisé par repas par jour.Si vous achetez un remède de constipation à la pharmacie, assurez-vous de suivre les instructions qui sont sur l'étiquette.

L'un des traitements à base de plantes les plus couramment utilisés est l'utilisation du psyllium pour la constipation.Beaucoup de gens qui croient que les remèdes à base de plantes sont pseudo-scientifiques utilisent du psyllium pour la constipation, même s'ils ne le savent pas, car presque tous les supplément de fibres en vente libre qui visent à soulager la constipation utilisent le psyllium comme ingrédient principal.De nombreuses céréales de petit-déjeuner utilisent également des balles de psyllium comme source de fibres.La plante, Plantago afra , est originaire de l'Inde mais peut être cultivée dans de nombreuses autres parties du monde, et les graines peuvent être consommées sur des salades ou du yaourt.Les graines au goût de noix peuvent également être broyées et mélangées en fracles.

Les avantages de prendre du psyllium pour la constipation sont possibles car il introduit un volume de suspension de l'eau aux selles, et il aide en fait à apaiser la diarrhée pour la même raison.Le mucilage de la cosse de psyllium agit comme un lubrifiant dans le tube digestif tandis qu'il gonfle pour maintenir plusieurs fois son propre poids dans l'eau.Pour cette raison même, il est important d'emmener la quantité d'eau recommandée avec elle, car la balle prendra de l'eau partout où elle le peut.Ce trait est la raison pour laquelle il est également utile si vous souffrez de diarrhée.La balle absorbe l'excès d'eau dans les intestins et, ce faisant, il ajoute en vrac aux selles et soulage les crampes associées à la diarrhée.

Le psyllium peut également être utilisé dans la cuisson sans gluten pour aider le produit fini à conserver l'humidité.D'autres avantages que le scientifique a remarqués et ont commencé à étudier incluent la possibilité qu'il aide à réguler la glycémie des diabétiques.Il semble également balayer le cholestérol de la circulation sanguine.