Quelle est l'efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale pour la phobie sociale?
La thérapie cognitivo-comportementale de la phobie sociale est généralement plus efficace lorsqu'elle intègre des interventions comportementales telles que la thérapie d'exposition, les mécanismes d'adaptation et le développement des compétences sociales.Au cœur de ce type de thérapie se trouve l'exploration des modèles de pensée négatifs et leurs effets sur le comportement.Grâce au conseil, une personne qui a peur dans les situations sociales peut apprendre des mécanismes d'adaptation réduits par l'anxiété.Identifier des scénarios spécifiques provoquant la peur et exposer progressivement le client à de telles situations est une stratégie efficace.L'enseignement des compétences sociales aide souvent à réduire la phobie sociale et à augmenter le réconfort lors de l'interaction sociale.
Examiner les pensées débilitantes est une composante importante de la thérapie cognitivo-comportementale pour la phobie sociale.On pense généralement que les phobies sont causées par des pensées exagérées et provoquant la peur.Un employé qui doit faire une présentation, par exemple, pourrait craindre que donner un discours entraînera une humiliation devant ses collègues.En se concentrant sur toutes les choses qui peuvent éventuellement avoir mal, il intensifie ses peurs.Les conseillers présentent généralement des scénarios alternatifs plus positifs pour encourager les clients à considérer le potentiel de résultats plus lumineux.
La thérapie cognitivo-comportementale pour la phobie sociale comprend souvent le développement de mécanismes d'adaptation.Les techniques de visualisation peuvent être utilisées pour aider le client à imaginer des expériences sociales plus agréables.Respirer profondément avant et pendant un événement social aide souvent à calmer les nerfs.Souriant en parlant en petit groupe aide généralement à minimiser la tension ou à améliorer une voix tremblante.Méditer avant les événements sociaux est un autre moyen de réduire l'anxiété.
La thérapie d'exposition fait souvent partie intégrante des conseils de phobie sociale.Des situations sociales spécifiques provoquant la peur sont d'abord identifiées, et chaque exposition incrémentielle est discutée en détail avec le client.Une personne pourrait avoir peur de rencontrer de nouvelles personnes, par exemple.Le conseiller pourrait alors l'encourager à faire face à cette peur progressivement, peut-être en communiquant avec de nouvelles personnes par écrit comme une étape progressive.La progression vers une conversation téléphonique pourrait être la prochaine étape, suivie d'une réunion en personne.
La thérapie cognitivo-comportementale pour la phobie sociale est également efficace lorsqu'elle se concentre sur la construction de compétences sociales.Certaines craintes sociales sont centrées sur le fait de ne pas savoir quoi dire ou de se sentir mal à l'aise dans de nouvelles situations.Grâce au développement des compétences de conversation et de l'intelligence sociale, une personne socialement effrayante interagit souvent plus efficacement avec les autres.Alors que d'autres commencent à se sentir à l'aise, à sourire et à répondre positivement, les peurs sociales se calment parfois.Le développement de compétences sociales implique également généralement de se concentrer moins attentivement sur les résultats négatifs et plus spécifiquement sur les expériences sociales positives.