Comment dois-je traiter une entorse?

Si vous avez déjà tordu une cheville sur un sol inégal ou cassé une chute avec votre poignet, vous avez probablement connu une entorse d'une certaine mesure.Une entorse se produit chaque fois que des ligaments, des membranes difficiles qui attachent les muscles aux os, deviennent déchirées ou tordues.

L'articulation la plus probable pour se fouler est la cheville, suivie de près par le genou, le coude, l'épaule et le poignet.Une entorse mineure peut ne pas affecter beaucoup la mobilité d'une personne, mais une entorse modérée à sévère peut provoquer une douleur extrême, un gonflement et l'incapacité à supporter tout poids sur l'articulation affectée.

Pour traiter une entorse, de nombreux experts médicaux suggèrent d'utiliser la méthode de riz.Le riz représente le repos, la glace, la compression et l'élévation, et le traitement doit être suivi dans cet ordre.Cela suppose que la blessure est vraiment une entorse, pas une fracture.En cas de doute, il peut être préférable de stabiliser la blessure et de transporter le patient directement dans un hôpital pour un examen plus approfondi.Une entorse peut se produire en même temps qu'une fracture, cependant, de sorte que la méthode de riz peut toujours être utilisée jusqu'à ce que la blessure soit radiographique.Joint et repos pendant au moins 24 à 48 heures.Si l'entorse survient dans une zone reculée, d'autres peuvent avoir à transporter la personne blessée afin d'éviter d'autres dommages aux ligaments.Certaines personnes peuvent se sentir mieux en quelques heures après une blessure à la entorse, mais elles ne devraient pas tenter de supporter du poids sur la zone touchée pendant au moins une journée.Le repos signifie le repos.

L'enflure et les ecchymoses autour de l'entorse peuvent aggraver la douleur et ralentir le processus de récupération naturelle.Pendant les 24 premières heures au moins, des packs de glace ou même des sacs de légumes surgelés doivent être appliqués sur la zone d'entraînement au moins 4 à 5 fois par jour, mais pas plus de 20 minutes à la fois.La glace devrait aider à réduire l'inflammation autour de l'entorse, ce qui à son tour devrait réduire la douleur globale.La prise de médicaments anti-inflammatoires tels que l'aspirine ou l'ibuprofène peut également aider à réduire l'enflure.Bromelain, une enzyme trouvée dans les ananas, est également considérée par beaucoup à réduire l'enflure causée par une entorse. Une fois que la douleur et l'enflure initiaux ont été traités avec le repos, la glace et les médicaments, l'étape suivante est la compression.Un bandage élastique ou un ruban sportif peut être enroulé parfaitement autour de l'articulation blessée pour offrir une certaine stabilité et compression.Le bandage ne doit cependant jamais être enveloppé si étroitement que la circulation naturelle devient restreinte.La compression d'un bandage élastique devrait forcer considérablement l'enflure, mais les bandages doivent être déballés périodiquement pour permettre à la peau autour de la zone de respirer.

La dernière étape consiste à élever la zone de l'entorse si possible.En gardant l'articulation blessée au-dessus du niveau du cœur des patients, les liquides supplémentaires ne devraient pas être en mesure de s'opposer autour du site et d'augmenter l'enflure.Encore une fois, utilisez un bon jugement lorsque vous élevez une blessure.Le but est uniquement d'augmenter la blessure au-dessus du niveau cardiaque, de ne pas forcer le patient à une position inconfortable ou de drainage du sang.N'oubliez pas que l'élévation ne signifie pas la traction.

Si l'entorse ne s'améliore pas par elle-même en quelques jours, il peut être nécessaire de transporter le patient vers un établissement médical pour plus de tests et éventuellement de réhabilitation.Un physiothérapeute peut développer un régime à domicile à suivre afin de renforcer l'articulation affectée et d'améliorer la mobilité.