Dois-je prendre du calcium pour l'ostéoporose?

Que vous deviez ou non prendre du calcium pour l'ostéoporose dépend de la quantité de minéral que vous conservez dans votre corps à partir de sources alimentaires.Si votre médecin a déterminé que vous avez une carence en calcium, la supplémentation est fortement recommandée par des experts en santé.De plus, si vous faites partie d'un groupe d'individus à haut risque pour développer une perte osseuse ou des problèmes d'amincissement osseux, vous devriez prendre du calcium pour l'ostéoporose.

Pour les adultes, une consommation recommandée de 1 000 à 1 500 milligrammes de calcium est nécessaire par jour pourMaintenir une santé osseuse optimale.Le calcium se trouve largement dans les aliments tels que le brocoli, le fromage, les amandes, les chou vert, le lait, le lait de soja, les haricots noirs, le bok choy, les figues, le chou frisé et les haricots rénaux.Les jus de fruits, tels que le jus d'orange, sont également parfois fortifiés avec du calcium et de la vitamine D, ce qui aide le corps à absorber le calcium.Cependant, les individus qui n'obtiennent pas suffisamment de minéraux provenant de sources alimentaires peuvent prendre du calcium pour la prévention de l'ostéoporose.

Si vous souhaitez prendre du calcium pour l'ostéoporose, mais que vous êtes sujet à la gastrite ou à la constipation, en prenant du citrate de calcium ou du calcium dans un moelleuxLe comprimé peut aider, comme peut prendre du carbonate de calcium entre les repas.C'est toujours une bonne idée de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments, car certains peuvent offrir des effets secondaires désagréables.Par exemple, les individus qui prennent des suppléments de calcium peuvent développer des calculs rénaux, en particulier s'ils prennent plus que la dose recommandée.

Si vous êtes parmi les plus à risque de problèmes de santé osseuse, c'est une bonne idée de prendre du calcium pour l'ostéoporose.Les plus à risque pour cette condition sont les femmes blanches et post-ménopausées avec de petites cadres corporelles qui ne sont pas physiquement actifs et ne mangent pas de régimes riches en calcium.Les hommes et les femmes subissent également une perte osseuse ou un amincissement des os en raison du vieillissement.Pour les hommes, la perte commence à environ 55 ans et les femmes commencent à ressentir un amincissement des os lorsqu'ils entrent dans la ménopause.Si vous approchez d'une étape où vous subissez probablement une perte osseuse, votre médecin peut vous conseiller de prendre du calcium pour l'ostéoporose par précaution, en particulier si vous ne recevez pas suffisamment de minéraux dans votre alimentation.

Les experts en santé ne recommandent pas les individusPrenez du calcium pour l'ostéoporose si elle souffre d'hypercalciurie.De plus, les individus prenant des médicaments bisphosphonate ou thyroïdiens ne devraient pas prendre de suppléments de calcium le matin avant que ces autres médicaments ne soient pris.Alors que la plupart des experts conviennent que les suppléments sont bons pour les personnes qui n'obtiennent pas suffisamment de nutriments essentiels de la nourriture, vous devriez finalement prendre une décision de prendre du calcium pour l'ostéoporose qu'après avoir parlé avec votre médecin, en particulier si vous avez d'autres problèmes de santé uniques.