Quels sont les aides au sommeil à base de plantes?

Un sommeil détendu est nécessaire pour une bonne santé, mais plus de 25% des adultes souffrent d'insomnie.L'insomnie est un trouble du sommeil courant dans lequel une personne n'est pas en mesure de s'endormir et / ou de rester endormie.On estime que 18 millions d'ordonnances sont rédigées chaque année pour les médicaments de couchage.Les personnes atteintes d'insomnie peuvent également se tourner vers les nombreuses aides au sommeil à base de plantes disponibles.

Valerian était connu des Grecs comme une substance infantile.Il était autrefois prescrit en Angleterre pour soulager le stress provoqué par les raids aériens de la Seconde Guerre mondiale.Il est utilisé depuis des siècles pour calmer le système nerveux et le cerveau.L'herbe séchée a une odeur peu attrayante et la plupart des gens choisissent de le consommer sous forme de capsule, soit seul ou combinée avec d'autres herbes induisant le sommeil.

Les fleurs de menthe poivrée, de camomille et de citron vert, ou Linden, sont des aides au sommeil à base de plantes populaires qui peuvent être transformées en thé et consommées avant de se coucher.Ajouter une cuillère à café de l'herbe séchée de choix à une tasse d'eau bouillante, raider pendant 15 minutes et filtrer.Adoucir avec du miel, si vous le souhaitez, et boire directement avant le coucher.

Le vin chaud chaud peut également être utilisé comme somnifère à base de plantes, lorsque les herbes correctes sont utilisées.Vin chaud ajouté à un bâton de cannelle, plusieurs gousses et une cuillère à café de bois facilitera un esprit de course et aidera à induire le sommeil.L'herboriste anglaise Gerard a une fois tristement déclaré que verser du vin dans Woodruff «rendrait les hommes joyeux».

Le sommeil à base de plantes utilisé par les premiers colons américains pour un sommeil détendu comprend du thé de pennyroyal et du thé à la bergamote rouge.Ils ont la capacité de supprimer les tensions qui empêchent le sommeil tout en apaisant et en calmant l'esprit.Le citronnier partage également ces propriétés et peut être transformé en thé au coucher à base de plantes, ou ajouté à d'autres herbes pour la saveur et l'amélioration.

Jethro Kloss, un herboriste américain, suggère un bain chaud et un thé chaud comme des aides à base de plantes efficaces.Il conseille une cuillère à café de valériane, de catnip, de calcul ou de houblon, trempé pendant 20 minutes en une tasse (240 ml) d'eau bouillante.Ces herbes induiront le sommeil et tonifieront les nerfs.Si aucune de ces herbes n'est disponible, ils peuvent être substitués par la limonade chaude ou le jus de pamplemousse adouci avec du miel.

Les oreillers aux herbes sont également des somnifères à base de plantes populaires.Ce sont des oreillers plats, placés à l'intérieur de la taie d'oreiller et remplis d'herbes induisant le sommeil.L'arôme qui émane des oreillers est censé endormir une personne en apaisant les nerfs et en apaisant les pensées de course.Des herbes telles que la lavande, le romarin, la menthe poivrée et le bois sont généralement utilisées, mais toutes les herbes aux propriétés apaisantes peuvent être ajoutées.