Quels sont les remèdes maison pour le syndrome prémenstruel?

Le syndrome prémenstruel (PMS) peut souvent provoquer l'inconfort de différents types.Les femmes peuvent se retrouver plus facilement stressées, peuvent avoir plus de poussées d'acné, peuvent conserver des liquides ou souffrir de crampes douloureuses.Le syndrome prémenstruel est quelque chose d'un terme impropre, car beaucoup constatent que les symptômes de PM s'étendent aux premiers jours d'une période.

Lorsque l'on a un syndrome prémenstruel extrêmement douloureux ou souffre de changements d'humeur très importants, cela peut indiquer que l'on nécessite quelque chose de plus que des remèdes maison.Dans ces cas, on peut souhaiter parler à son gynécologue des traitements médicaux qui peuvent aider à rendre le syndrome prémenstruel plus supportable.

Pour le syndrome prémenstruel léger à modéré, quelques choses peuvent aider à atténuer certains des symptômes.Certaines choses que l'on peut faire pour atténuer les crampes particulièrement crampes et aider à la réglementation de l'humeur, c'est maintenir une alimentation saine et un plan d'exercice.La plupart des femmes constatent que l'exercice régulièrement aide à rendre les crampes moins douloureuses ou plus courtes.

De plus, l'exercice régulier peut aider à l'humeur, car l'exercice stimule la production d'endorphines.Les endorphines ont tendance à faire en sorte que l'on se sente mieux, et peut-être moins sensible aux changements soudains de l'humeur.

Le régime alimentaire est également utile pour réduire également les changements d'humeur.Les nutritionnistes recommandent un régime riche en grains entiers et en protéines.Ils recommandent également d'éviter le sel élevé et les articles à haute teneur en gras, ce qui peut se sentir lent et contribuer à la rétention de l'eau.Pour la humeur, la prise d'acides gras oméga-3 d'huile de poisson ou de graines de lin est considérée comme utile.On pourrait également vouloir augmenter les coupes maigres de poisson dans l'alimentation pour réduire les changements d'humeur du syndrome prémenstruel.

Un excès de stress pendant le syndrome prémenstruel est mieux évité.Lorsque cela est possible, essayez de modifier son emploi du temps afin que l'on n'ait pas à subir des événements très stressants au cours des premiers jours avant le début d'une période, ou au début d'une période.Si l'on doit visiter la tante toujours critique Mabel au cours du mois, planifiez la visite pendant plusieurs jours après le début de ses règles.

Les crampes pendant le syndrome prémenstruel sont souvent aidées par des médicaments en vente libre comme la pamprin, l'ibuprofène ou l'aspirine.On peut également essayer des approches non médiatisées comme des chiffons chauds appliqués sur le site des crampes ou à l'aide d'un coussin de chauffage sur l'estomac.Les nouveaux coussinets de chauffage portables fabriqués par Therma-Care sont particulièrement utiles pour atténuer les crampes fortes sans recourir à des médicaments.

Les éruptions acné ne sont clairement pas toujours évitables lorsqu'elles sont associées au syndrome prémenstruel.En fait, certaines femmes chronométrent leurs règles par la façon dont leur peau réagit.L'utilisation de pratiques saines de lavage de la peau tout au long du mois peut aider à réduire certaines éruptions.Les produits avec de l'acide salicylique semblent aider à réduire le temps d'évasion, mais peuvent également sécher la peau.Si l'on utilise du maquillage quotidien, assurez-vous de retirer le maquillage la nuit, car il peut obstruer les pores s'ils sont laissés sur la peau.

L'introduction d'un peu de caféine dans le système peut soulager les ballonnements et la rétention d'eau.La plupart des médicaments PMS comme la pamprin ont une grande dose de caféine qui peut aider à la douleur et réduire la rétention d'eau.On peut également obtenir de la caféine plus naturellement en buvant du thé vert, mais il est conseillé de boire beaucoup d'eau pendant le syndrome prémenstruel pour réduire les ballonnements.

Certains experts croient que le syndrome prémenstruel est un signe naturel que le corps devrait ralentir et prendre unrepos.Cela ne signifie pas que les femmes ne sont pas entièrement capables de fonctionner à quelque titre que ce soit pendant les menstruations.Mais lorsque cela est possible, prendre un certain temps pour se détendre pendant le syndrome prémenstruel peut réduire le stress et aider le corps à se recharger lorsqu'il commence à faire du vélo dans le mois prochain.Si possible, planifiez un peu de temps personnel pour faire quelque chose de relaxant et de plaisir pendant les premiers jours d'une période.Ce «moi-temps» peut être suffisant pour aider à faire face au côté parfois inconfortable et ennuyeuxCTS des menstruations.