Quels sont les avantages de la thérapie d'acceptation et d'engagement?

Il existe une liste croissante des avantages potentiels de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).Cette thérapie a un accent légèrement différent de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et de la thérapie comportementale dialectique (DBT), en particulier dans la façon dont il fonctionne avec la pensée négative.Il est également considéré comme un peu plus facile à utiliser que CBT et DBT, et son accent sur la pleine conscience peut être attrayant.L'ACT est approprié comme méthode de thérapie ou comme une approche d'auto-amélioration.Dans des essais limités, il a été démontré efficace pour diverses conditions.

Une partie de l'approche de l'acceptation et de l'engagement est de détendre le contrôle de la pensée.La transformation de la pensée négative est stressée dans DBT et CBT, mais un tel travail peut être écrasant pour certains, surtout si les pensées négatives sont fréquentes.Act postule que les pensées négatives et positives ne sont que des «pensées», et ce ne sont pas un moyen de juger le bien-être.Au lieu de cela, il est conseillé aux gens de les laisser être et de ne pas gaspiller des efforts en essayant de les changer.

Cela se fait par un processus appelé Defusion and Expansion.La personne reconnaît la pensée et la laisse résider mentalement, mais ne le considère pas comme un appel à la réponse émotionnelle ou à l'action.Dans les séances de thérapie, les clients apprennent une variété de façons de désamorcer et de se développer, qui prennent la pratique.La plupart des gens n'ignoreront jamais totalement leurs pensées, mais ils peuvent apprendre que certaines pensées ou schémas de pensée sont un moyen d'être piégé dans une lutte de contrôle qui n'en vaut pas la peine.Un peu plus facile à utiliser.Il a moins de devoirs que CBT et DBT.Une grande partie de la formation se produit directement dans les séances, ce qui peut ressembler à une «thérapie par la parole» typique.Les thérapeutes de l'ACT sont empathiques et centrés sur le client.

Un aspect de l'acte que beaucoup de gens apprécient est l'accent mis sur la pleine conscience, qui est tiré des philosophies bouddhistes.DBT partage cet accent avec ACT, et les deux travaillent à aider les clients à être présents dans l'instant.Les gens qui sont conscients peuvent sentir qu'ils sont plus conscients d'eux-mêmes, de leurs pensées et de leurs sentiments à tout moment.Ils rapportent souvent une expérience plus riche de la vie lorsqu'ils sont capables d'être attentifs à celle-ci.

Un autre des avantages de l'acceptation et de l'engagement est qu'il ne s'agit pas d'une thérapie exclusive aux personnes atteintes d'une maladie.Beaucoup de gens aiment cette thérapie comme une méthode d'auto-assistance.Il y a quelques bons livres d'auto-assistance sur le sujet, et l'un des meilleurs de ces livres est généralement jugé comme un expert en acte Russ Harris ' Le piège du bonheur

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Dans les petites épreuves, les troubles anxieux, la dépression et la schizophrénieont tous répondu favorablement à l'acceptation et à la thérapie d'engagement.La loi a également été jugée bénéfique pour traiter les personnes atteintes de maladies chroniques et de problèmes de toxicomanie.Les psychologues sportifs qui ont utilisé ACT rapportent que cela a également des avantages pour les athlètes.