Quels sont les avantages de la mélatonine pour le décalage horaire?
La mélatonine est une hormone naturellement produite par le corps pour aider à réguler l'horloge corporelle.Les chercheurs croient que la mélatonine synthétique peut être utile dans le traitement du décalage horaire, une gamme de symptômes qui se produisent lorsque l'on perturbe l'horloge corporelle en voyageant à travers des fuseaux horaires.Les avantages possibles de l'utilisation de la mélatonine pour le décalage horaire comprennent la réduction de la fatigue, l'amélioration de la concentration et l'augmentation de la coordination physique.Certaines recherches suggèrent également que la prise de mélatonine pour le décalage horaire peut aider les voyageurs à s'endormir.Pour être efficace contre le décalage horaire, il est généralement suggéré que la mélatonine soit prise la nuit.
Chaque personne a une horloge interne qui envoie des signaux au corps tout au long de la journée, en lui demandant d'être alerte ou de devenir somnolent à des moments appropriés.L'un des facteurs qui fait que cette horloge corporelle «coche» est la mélatonine, une hormone libérée par la glande pinéale du cerveau la nuit qui demande au corps de devenir somnolent.Les chercheurs ont réussi à produire une version synthétique de la mélatonine, qui peut être achetée dans de nombreux pays sans ordonnance.On pense qu'il peut y avoir certains avantages à prendre de la mélatonine pour un décalage horaire.
La plupart des individus qui ont transporté deux fuseaux horaires ou plus connaissent le décalage horaire, une condition qui se produit lorsque les déplacements à longue distance provoquent le jet de synchronisation de l'horloge interne du corps.Le décalage horaire peut provoquer une gamme de symptômes comme la fatigue, des difficultés à s'endormir, une «brumerie» mentale, une coordination physique réduite et, dans certains cas, les maux d'estomac.Alors que le décalage horaire a tendance à diminuer une fois qu'un voyageur a été dans sa nouvelle destination depuis plusieurs jours, en attendant, la prise de mélatonine synthétique peut réduire certains de ses symptômes.
La recherche a montré que la prise de mélatonine synthétique en déplacement peut aider à réinitialiser l'horloge corporelleà l'heure locale dans sa destination.Plus précisément, les avantages de prendre de la mélatonine pour le décalage horaire peuvent inclure une diminution de la fatigue diurne, un renforcement de la concentration et une réduction de la maladresse liée au décalage.La mélatonine peut également permettre aux voyageurs de s'endormir plus facilement la nuit, bien que certains experts médicaux soutiennent que davantage de preuves sont nécessaires pour prouver cet effet.
En général, les médecins recommandent que pour la mélatonine synthétique pour aider à réinitialiser l'horloge corporelle, elle devrait être prise le soir pour les premiers jours de voyage.Comme le décalage horaire est souvent plus grave lorsqu'il se déplace d'ouest en est que vice versa, ceux qui traversent plusieurs fuseaux horaires dans une direction vers l'est peuvent trouver utile de commencer à prendre de la mélatonine la nuit deux ou trois jours avant leur voyage.Ceux qui sont enceintes, malades mentaux, souffrent d'épilepsie ou qui prennent des anticoagulants devraient consulter un médecin avant de prendre de la mélatonine.