Quels sont les meilleurs exercices de canal carpien?

Le syndrome du canal carpien affecte de nombreuses personnes, mais le traitement et le soulagement peuvent souvent être trouvés à travers quelques exercices simples.Lorsqu'il est effectué régulièrement, une série de tronçons de prolongation des bras et du poignet est les meilleurs exercices de canal carpien pour la prévention et le traitement.La cohérence est importante lors de l'exécution de ces exercices de canal carpien afin de prévenir les blessures supplémentaires ou la nécessité de traitements plus étendus et invasifs.

La raison pour laquelle le syndrome du tunnel carpien affecte tant de personnes est parce que c'est le résultat d'actions répétitives de la main, telles que la saisie sur la saisie de sur la saisie sur la saisie de sur la saisie sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de sur la saisie de la saisie sur la saisie de la saisie sur la saisie de la saisie sur la saisie de la saisie sur la saisie de l'occasion de Taping on onun clavier d'ordinateur ou travaillant sur une ligne de production.Le tunnel carpien au poignet contient neuf tendons ainsi que le nerf médian.Lorsque l'espace est limité dans le tunnel, ce nerf médian devient comprimé ou pincé, provoquant un engourdissement ou des picotements dans les deux premiers doigts de la main.Cela peut être très inconfortable et le travail continu peut devenir difficile, mais suivre une série d'exercices de canal carpien peut aider à empêcher le nerf de se pincer.

Dans le premier exercice, il faut se lever et étendre les deux bras devant le corps, les deux poignets fléchis, comme s'il arrêtait de la circulation avec les mains ou effectuant un push-up.Ce poste devrait être tenu pour un décompte de cinq secondes.Ensuite, alors que les bras sont encore étendus, les poignets doivent être redressés et les doigts se détendaient.De cette position détendue, il faut alors faire un poing avec chaque main et serrer fermement, tenant à nouveau la position pour un compte de cinq secondes.À la fin du décompte, il faut plier chaque poignet vers le bas pour que les jointures soient face au sol, les poings toujours serrés et tiennent pour un autre compte de cinq.

Il est important de terminer les étirements en démêlant les poings, en redressant les poignets et en relaxant les doigts à nouveau.Il est recommandé que toute cette série d'exercices de canal carpien soit répétée un total de neuf fois pour une efficacité maximale.Effectuer ces exercices de canal carpien chaque jour avant de commencer le travail est le meilleur moyen de maintenir la pression du nerf médian;Il est également important de faire des pauses régulières tout au long de la journée pour répéter les exercices.

Beaucoup de gens ont trouvé une grande réduction de leurs symptômes en effectuant des exercices de canal carpien.Souvent, le fait de ne pas empêcher le syndrome de progresser dans les exercices réguliers du canal carpien entraîne la nécessité d'une intervention médicale.Les médecins pourraient recommander l'utilisation d'attelles de poignet;une station de travail réarrangée;ou des traitements plus graves, tels que les médicaments anti-inflammatoires, les injections de cortisone ou même la chirurgie.