Quels sont les meilleurs traitements d'ostéoporose naturels?
Les traitements d'ostéoporose naturels les plus courants comprennent les suppléments de vitamines, les aliments entiers et l'exercice.La consommation de quantités suffisantes des vitamines D et K, le manganèse et le calcium sont tous des moyens naturels efficaces de traiter la condition.Les fruits et légumes, les noix et le soja sont parmi les nombreux aliments riches en nutriments qui peuvent aider à lutter contre l'ostéoporose.L'exercice, en particulier toute variété porteuse, est un autre élément clé du traitement naturel de l'ostéoporose.
Certains des meilleurs traitements d'ostéoporose naturels peuvent être trouvés dans les aliments.Les produits de soja peuvent aider à restaurer le déséquilibre hormonal qui contribue à l'ostéoporose en complétant les œstrogènes.Les germes de Bruxelles contiennent de la vitamine K tout aussi bénéfique et des légumes à feuilles foncées ont du calcium.Les noix, le blé entier, l'ananas et les épinards ont du manganèse qui est un élément important dans les os en développement.Consommer une cuillère à café de miel quotidienne, une poignée de graines de sésame ou une tasse de thé à pissenlit avec un peu de lait sont également tous des remèdes d'ostéoporose naturels efficaces., les opinions diffèrent sur cette classe de nourriture.Certains croient que les produits laitiers continuent d'être un moyen efficace et efficace de calcium naturellement.D'autres pensent que les produits laitiers doivent être évités, car il n'est pas facilement digéré par le corps, et que les verts sombres sont une meilleure source naturelle de calcium.
La vitamine D est importante car elle stimule la croissance de l'os.Plusieurs minutes d'exposition quotidienne au soleil contribuent à compléter la vitamine D. Il peut également être trouvé dans les sardines, le fromage, le lait et les légumes verts cuits tels que les chou et le chou frisé.
Bien que les aliments nutritifs fournissent les doses les plus puissantes de vitamines et de minéraux,Les suppléments peuvent être efficaces pour traiter l'ostéoporose.Un supplément de calcium minéral ou une multivitamine qui inclut également la vitamine D est le plus bénéfique.Les deux doivent être pris une fois par jour avec un repas.
Un manque d'exercice approprié est souvent un facteur dans le développement de l'ostéoporose.Tout type de mouvement est bénéfique, bien que les exercices porteurs peuvent faire le plus pour augmenter la densité osseuse.Le soulèvement des poids, la marche, la natation et le yoga sont tous des formes d'exercice efficaces.Sauter la corde et faire des pompes peuvent également être bénéfiques.
Il y a aussi plusieurs choses à éviter lors de la poursuite du traitement naturel de l'ostéoporose.Il est important de ne pas fumer ou boire de grandes quantités d'alcool ou de caféine.Le soude et les protéines excessives, en particulier celles trouvées dans la viande, peuvent empêcher l'absorption du calcium dans les os, tout comme la prise de grandes doses de vitamine A.