Quels sont les meilleurs remèdes pour les bouffées de chaleur?
Les bouffées de chaleur sont vécues par presque toutes les femmes qui traversent la ménopause;Le corps se réchauffe rapidement lors d'un flash chaud, provoquant souvent une transpiration, et le visage devient rouge.Les bouffées de chaleur sont assez inconfortables et peuvent durer quelques minutes à près d'une heure.Il existe quelques remèdes différents pour les bouffées de chaleur qui peuvent être en mesure de réduire leur fréquence, de les rendre plus courtes, ou même de les empêcher de se produire complètement.
On peut choisir de rechercher des remèdes pour les bouffées de chaleur d'un médecin.Un médecin peut être en mesure de prescrire des médicaments tels que l'hormonothérapie de remplacement des hormones (THS) ou certains antidépresseurs pour aider à prévenir les bouffées de chaleur.Le traitement des œstrogènes et la thérapie à la progestérone sont tous deux des remèdes courants pour les bouffées de chaleur;Les œstrogènes doivent être évités par quiconque est à risque de cancer du sein ou de maladies cardiaques.De plus, il est généralement recommandé que l'on n'utilise que l'hormonothérapie de remplacement des hormones pendant une courte période à la dose la plus faible possible, il peut donc être une bonne idée de tenter d'autres remèdes maison.
Les bouffées de chaleur peuvent facilement être déclenchées parLe régime alimentaire, donc l'un des meilleurs remèdes pour les bouffées de chaleur est de modifier de simples changements dans le régime alimentaire.Évitez les aliments chauds et épicés ainsi que les aliments riches en graisses saturées;De plus, la caféine et l'alcool peuvent tous deux déclencher des bouffées de chaleur, alors essayez de couper ou d'éliminer entièrement-les.Concentrez-vous sur la consommation de beaucoup de légumes et buvant beaucoup d'eau;Certaines personnes constatent que prendre un supplément de vitamine E peut aider avec les bouffées de chaleur.Il est également important d'arrêter de fumer, à la fois pour prévenir les bouffées de chaleur et pour la santé globale.
Le stress peut également provoquer des bouffées de chaleur, de sorte que les techniques de relaxation et les exercices de respiration profonde peuvent également fonctionner comme remèdes pour les bouffées de chaleur.Le yoga et la méditation peuvent être en mesure d'aider à se détendre dans l'ensemble, et un programme d'exercice régulier peut également être extrêmement bénéfique pour prévenir les bouffées de chaleur.Certaines femmes choisissent de prendre des suppléments à base de plantes tels que Black Cohosh ou Root de réglisse comme remèdes pour les bouffées de chaleur, mais il est préférable de poser des questions à un médecin à ce sujet.
En outre, un régime qui contient du soja peut également prévenir les bouffées de chaleur.Le tofu et le lait de soja sont deux sources simples de soja, et certaines études ont montré que le soja peut avoir un impact positif.Les femmes ménopausées devraient également augmenter leur apport en calcium.Bien que cela ne fasse pas de différence dans les bouffées de chaleur, il est important de prévenir la perte osseuse.