Quelles sont les meilleures sources de PMS?

De nombreuses femmes sont affectées par le syndrome prémenstruel, ou PMS, dans les jours précédant les menstruations.Ce syndrome, qui peut être causé par une fluctuation hormonale, des changements temporaires dans la chimie du cerveau ou des problèmes de santé mentale sous-jacents, peut présenter un large éventail de symptômes, notamment l'irritabilité, la dépression, la fatigue, les ballonnements, la sensibilité des seins, les maux de tête et la douleur musculaire.La détermination des meilleures sources de PMS aide dépend de la nature et de la gravité de ses symptômes.Certaines aides PMS se présentent sous forme de médicaments, notamment des antidépresseurs, des analgésiques en vente libre, des contraceptifs oraux et des diurétiques.L'exercice léger et une alimentation équilibrée nutritionnellement peuvent également aider à réduire les symptômes du PMS.

Certains médicaments antidépresseurs peuvent être efficaces pour diminuer les symptômes émotionnels du PMS, tels que la tristesse et l'irritabilité.Lorsqu'ils sont utilisés pour traiter le PMS, ces médicaments sont souvent pris uniquement dans les jours précédant les menstruations.Les personnes atteintes de PMS qui croient être de bonnes candidats à un traitement antidépresseur devraient consulter un médecin, car ces médicaments sont disponibles uniquement par ordonnance.

Les analgésiques en vente libre tels que l'acétaminophène ou l'ibuprofène sont parmi les sources les plus courantes d'aide PMS.Ces médicaments fonctionnent en inhibant le système de détection de la douleur du corps.Ainsi, ils sont souvent efficaces pour traiter les symptômes tels que les maux de tête et les douleurs musculaires.

Les contraceptifs oraux sont une autre source potentielle d'aide PMS.Ces pilules empêchent l'ovulation et régulent les niveaux d'hormones du corps.En inhibant les fluctuations hormonales, ils peuvent limiter la survenue de symptômes de PMS.Comme pour les antidépresseurs, les contraceptifs oraux doivent être prescrits par un médecin.

Les personnes souffrant de PMS qui éprouvent des ballonnements inconfortables et une rétention d'eau peuvent trouver un certain soulagement grâce à l'utilisation de pilules diurétiques.Ce type de médicament «demande» à vos reins de débarrasser le corps de l'excès de liquide en augmentant le débit urinaire.Il est cependant important de noter que les diurétiques peuvent potentiellement conduire à la déshydratation.Ceux qui utilisent ces pilules devraient prendre soin de suivre les instructions de l'emballage et de continuer à boire de l'eau.

Pour certains, des exercices légers tels que la marche, le vélo ou la natation peuvent s'avérer une source efficace d'aide PMS.L'exercice peut temporairement retirer l'esprit des symptômes du PMS et peut améliorer les niveaux d'énergie.De plus, l'exercice peut stimuler le cerveau à libérer des produits chimiques d'élévation de l'humeur comme les endorphines, ce qui peut à son tour diminuer les sentiments de tristesse et de dépression.

Enfin, certaines femmes constatent qu'une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel peut maintenir certains symptômes physiques du PMS à distance.La réduction de son apport en sodium, par exemple, peut aider à prévenir la rétention des liquides, et la taille de la partie limitante peut réduire les ballonnements.De plus, certaines femmes trouvent utile de limiter leur consommation de boissons déshydratantes telles que l'alcool, le thé et le café.