Quels sont les meilleurs conseils pour l'auto-assistance alimentaire excessive?

Certaines des meilleures façons de poursuivre l'entraide alimentaire excessive sont de rejoindre des groupes de soutien à l'alimentation excessive et des forums en ligne, et de se faire éduquer sur les raisons courantes que la plupart des gens mangent et certaines des stratégies les plus réussies pour cesser de le faire.Les livres d'auto-assistance alimentaires excessives peuvent fournir une grande éducation sur le problème, notamment la façon de découvrir la cause de la frénésie alimentaire, par exemple s'ils découlent de l'alimentation émotionnelle ou d'avoir simplement trop faim entre les repas et des méthodes de prévention des futures binges.Plusieurs fois, les groupes de soutien et les livres d'auto-assistance soulignent l'importance de prévenir l'ennui, la solitude et le temps inactif lorsque la nourriture est facilement disponible, et suggèrent fréquemment des techniques pour aider à y parvenir.

Beaucoup de gens qui mangent fréquemment mangent se sentent impuissants ou hors de contrôle et estiment qu'il est nécessaire d'obtenir de l'aide à l'extérieur pour ce problème.La pratique de l'auto-assistance excessive plutôt que de chercher l'aide d'un thérapeute ou d'un spécialiste de la perte de poids peut être un moyen beaucoup moins cher de surmonter un problème avec une alimentation excessive.Les personnes qui choisissent ce chemin doivent comprendre qu'il est parfaitement acceptable de demander de l'aide aux professionnels s'ils découvrent qu'ils ont besoin d'aide après tout.

Les livres d'auto-assistance alimentaires de frénésie contiennent souvent des guides étape par étape vers la récupération, avec diverses méthodes pour essayer qui ont été prouvées avec d'autres mangeurs de frénésie.Cette éducation dirigée peut être inestimable pour quelqu'un qui ne savait peut-être pas pourquoi il ou elle se dénigone.En lisant le livre, la personne peut être dirigée pour tenir une revue alimentaire chroniqueant les temps et le contenu de chaque repas, ce qui peut ensuite conduire à une découverte qui, par exemple, chaque fois qu'il prend une petite bouchée de chocolat, une frénésieSuit quelques heures plus tard parce que l'envie a été déclenchée.Un autre exemple est peut-être qu'un homme se rend compte qu'il se décompose à six heures du soir chaque week-end, une époque où il avait l'habitude de sortir avec une ex-petite amie.Dans ce cas, les bingings pourraient être un moyen d'éviter la solitude.

Rejoindre un groupe de soutien ou un forum en ligne peut fournir aux individus un moyen de rencontrer d'autres mangeurs de frénésie et de partager des histoires sur les succès personnels et les échecs, ainsi que de discuter des problèmes émotionnels qui peuvent provoquer la frénésie alimentaire en premier lieu.Beaucoup de gens découvrent que la compréhension des pairs à qui parler peut atténuer la dépression et aider à construire l'estime de soi, ce qui contribue souvent à réduire la survenue d'épisodes de frénésie alimentaire.Souvent, le simple fait d'entendre les histoires des autres mangeurs de frénésie suscite une certaine mémoire ou un sentiment qui donne envie aux gens de parler de leurs propres expériences, ce qui peut avoir beaucoup d'effet thérapeutiques.