Quels sont les meilleurs conseils pour faire face aux sautes d'humeur?

Méditer, faire de l'exercice et éviter une fatigue excessive est quelques façons de gérer les sautes d'humeur.Les femmes enceintes en particulier sont sujettes aux sautes d'humeur et peuvent parfois bénéficier de la méditation, des cours de yoga pour les mamans et des massages.Une routine d'exercice approuvée par un médecin peut également aider lorsqu'ils traitent des sautes d'humeur en raison des hormones libérées pendant l'activité.La fatigue est également une cause courante de sautes d'humeur, mais certaines personnes ont des conditions médicales qui les empêchent de passer une bonne nuit de sommeil.Voir un professionnel de la santé est recommandé lorsque les sautes d'humeur deviennent graves ou durent plus de deux semaines.

Traiter des sautes d'humeur est une partie normale de la grossesse.Le corps d'une femme subit de nombreux changements pendant cette période, y compris des changements dans le métabolisme et les hormones.Ces changements peuvent rendre plus difficile pour le cerveau d'une femme enceinte de réguler son humeur, conduisant à des sautes d'humeur.Dans ce cas, la meilleure façon de gérer les sautes d'humeur est de participer à des activités qui soulagent le stress.La méditation, le yoga de grossesse et le massage peuvent aider.

Exercice léger à modéré peut aider lorsqu'ils traitent des sautes d'humeur.L'exercice encourage le corps à produire une certaine hormone qui minimise le stress.Courir sur un tapis roulant, frotter une cuisine et soulever des poids sont toutes des formes d'exercice capables d'améliorer l'humeur.Il est généralement conseillé de gérer une routine d'exercice par un médecin avant de s'y engager.

Parfois, les sautes d'humeur sont causées par la fatigue, comme ne pas dormir suffisamment la nuit ou rester debout trop tard.Les personnes atteintes de certaines conditions médicales, comme les problèmes de thyroïde qui ne sont pas correctement médicamenteux, peuvent éprouver de la fatigue même lorsque leurs habitudes de sommeil sont saines.Manger des repas équilibrés et prendre des siestes courtes combattre la fatigue, mais il est également important de faire diagnostiquer et de traiter le problème de santé.Dans le cas des problèmes thyroïdiens, il faut parfois des mois de tests de routine pour trouver la dose appropriée.

Bien que les sautes d'humeur soient normales pour les femmes enceintes, les adolescents en croissance et les personnes trop fatiguées, les sautes d'humeur sévères et les sautes d'humeur qui durent du durée pourlongtemps sont anormaux.Les sautes d'humeur apparemment sévères ne doivent pas être rejetées en fonction du sexe, de l'âge ou de l'état de santé d'une personne.Lorsque vous traitez des sautes d'humeur, une personne peut rechercher d'autres signes d'un problème de santé mentale, comme la perte de mémoire, l'incapacité de dormir et l'irritabilité.Un médecin peut être en mesure de trouver un véritable problème de santé, comme la dépression ou un trouble mental.