Quels sont les meilleurs conseils pour l'auto-assistance DP?

Le trouble de dépersonnalisation (DP) est un type de trouble psychologique marqué par un sentiment prolongé ou persistant d'irréalité ou de déconnexion du corps.Les meilleures techniques d'auto-assistance DP comprennent des méthodes pour comprendre les symptômes DP, construire un réseau de soutien et les symptômes et déclencheurs d'auto-moniteur.Ces méthodes peuvent ne pas être suffisantes, cependant, et ceux atteints de DP peuvent nécessiter une psychothérapie et des médicaments.

Les symptômes du DP incluent un sentiment persistant d'irréalité, comme si une personne regardait un film plutôt que de vivre la vie, ou un sentiment d'observation de l'extérieur du corps.Ces symptômes peuvent être effrayants et pénibles, et les gens peuvent avoir l'impression de perdre le contact avec la réalité.La plupart des gens se sentent déconnectés de temps en temps, mais si les symptômes sont persistants, il est considéré comme un trouble et un traitement est nécessaire.

L'un des meilleurs endroits pour commencer par l'auto-assistance DP est de normaliser les symptômes d'une personne.La lecture de livres sur DP peut aider la personne affectée à réaliser qu'elle ou elle n'est pas seule à vivre ces expériences pénibles.Il est également utile de rassurer les personnes atteintes de ce trouble qu'ils ne perdent pas la tête et que les symptômes ne sont pas de leur faute ou le résultat d'une faiblesse mentale.

Souvent, DP s'accompagne d'une autre maladie mentale comme la dépression.Traiter les symptômes d'anxiété ou de dépression est un autre conseil pour l'auto-assistance DP.Les exercices de relaxation et de respiration peuvent être utiles pour soulager l'anxiété.Faire de l'exercice régulier peut également aider à lutter contre l'anxiété et la dépression.

Une personne aux prises avec des symptômes de DP a besoin d'un solide réseau de soutien.De nombreuses techniques d'auto-assistance DP impliquent la construction d'un système de soutien de la famille et des amis.Les groupes de soutien aux personnes aux prises avec le trouble DP sont un autre moyen de trouver un soutien social.Lorsque des symptômes de DP ou des facteurs de stress de la vie surviennent, avoir des soutiens sociaux peut être un excellent moyen d'aider à faire face.

D'autres techniques d'auto-assistance DP utiles impliquent l'auto-surveillance pour apprendre lorsque les symptômes surviennent et ce qui les déclenche.Les symptômes peuvent être déclenchés par des stimuli extérieurs, des stress de la vie ou sans cause particulière.Souvent, lorsque les symptômes sont déclenchés par un stress spécifique, comme être dans une foule, une personne développera un comportement évitant, en sortant de son chemin pour rester loin de la gâchette.Avec l'aide d'un groupe de soutien, d'une famille ou d'amis, une personne présentant des symptômes de DP peut progressivement commencer à travailler pour surmonter le comportement évitant.

Le trouble DP est considéré comme un trouble psychologique grave.Pour de nombreuses personnes, les techniques d'auto-assistance DP ne seront pas suffisantes pour surmonter le trouble.Un psychiatre, un psychologue ou un médecin peut offrir une aide précieuse sous forme de psychothérapie ou de médicaments.