Quels sont les meilleurs conseils pour réparer la posture?

Les personnes ayant une bonne posture sont souvent plus saines, plus confiantes et plus confortables que les personnes ayant une mauvaise posture.La fixation de la posture commence par une prise de conscience de ce que la bonne posture ressemble et d'avoir un équipement ergonomique approprié.Les gens peuvent faire de l'exercice pour développer une meilleure posture ou s'engager dans une formation en force pour améliorer les muscles dans les zones centrales responsables d'une bonne posture.Dans les cas extrêmes, une intervention médicale ou chiropratique peut être essentielle pour réparer la posture.

Une bonne posture est bonne.Les gens avec une bonne posture respirent plus confortablement et éprouvent plus d'énergie et moins de douleur dans le dos et le cou.Une bonne posture est également une amincissement et peut faire apparaître plus grande.Cela a l'avantage supplémentaire d'améliorer la confiance.Les chèques de posture tout au long de la journée peuvent aider les gens à ajuster la mauvaise posture, mais la réparation de la posture prend du temps et de l'entraînement.

Lorsque vous êtes debout, les hanches doivent être directement sur les pieds et les épaules doivent être directement sur les hanches.Cette pose est confortable et bien équilibrée.Lorsqu'elle est assise, le dos doit être droit avec la tête sur les hanches, les pieds à plat sur le sol et les genoux doivent être à peu près au même niveau que les hanches.Une chaise confortable à dos haut peut aider à améliorer la posture.

Les bons outils peuvent être très utiles pour réparer la posture.Les chaussures, par exemple, doivent bien s'adapter et se soutenir.Les hanches, le dos et le cou peuvent être jetés hors ligne lorsqu'ils compensent l'inconfort dans les pieds, les chevilles et les genoux.Un matelas ferme mais confortable peut également aider la posture, et il est préférable de dormir à l'arrière ou à côté avec un soutien lombaire approprié.

Beaucoup de gens passent une bonne partie de leurs journées à s'asseoir chez des bureaux ou à travailler sur des ordinateurs.Même les personnes ayant des postures de bonne réputation peuvent souffrir lorsqu'ils sont assis pendant de longues périodes.Les bonnes chaises de bureau permettent aux utilisateurs de s'asseoir directement avec leurs pieds plantés sur le sol.Le bureau doit être à une telle hauteur que l'écriture ou la frappe ne provoque pas de pression sur les bras ou les épaules.Un écran d'ordinateur doit également être positionné afin que l'utilisateur puisse le regarder directement sans incliner la tête.

Certains exercices aident à l'équilibre et peuvent être utilisés comme outils pour réparer la posture.Le yoga, par exemple, aide à entraîner des muscles en tenant des poses pendant des périodes soutenues.De même, Tai Chi nécessite une posture qui soulève la tête, courbe le dos et abaisse les épaules pour aligner le corps.Cette posture peut être transférée aux activités de tous les jours une fois qu'elle a été maîtrisée.Pilates est également une excellente technique d'exercice pour réparer la posture.Ce type d'exercice renforce les muscles du cœur du corps qui aident à maintenir un bon alignement.

L'entraînement des groupes musculaires de base est une autre technique de fixation de la posture.Il peut être difficile de s'asseoir ou de se tenir debout avec un dos faible ou des muscles abdominaux.Des exercices de base simples tels que les craquements, les pompes ou les squats ne nécessitent aucun équipement spécial.Des poids libres et des musculation peuvent également être utilisés lors de la fixation de la posture.Une mauvaise posture pendant l'exercice peut ajouter aux problèmes de dos, de sorte que la plupart des centres de fitness offrent des services de formation pour enseigner aux clients comment exécuter correctement les exercices.

La fixation de la posture peut nécessiter une intervention professionnelle pour certaines personnes.Les gens devraient ramener les douleurs à l'attention de leurs médecins.Des médicaments anti-inflammatoires ou des accolades de dos peuvent être prescrits pour aider à promouvoir une bonne posture.Un chiropraticien peut également aider à réaligner le dos, les hanches et le cou si une bonne posture est douloureuse.Une blessure grave ou une anomalie génétique qui affecte la posture peut nécessiter une intervention chirurgicale.