Quels sont les meilleurs conseils pour la récupération des blessures au genou?

Selon la gravité de la blessure, le rétablissement des blessures au genou peut prendre plusieurs semaines à des mois et peut être un moment frustrant.Le conseil le plus important concernant la récupération est de se rappeler que le repos est la partie la plus importante de tout programme de réadaptation.Le corps a besoin de temps pour guérir et se précipiter trop rapidement peut être entravé les progrès, soit réintégrer le genou.Comme pour toute autre récupération des blessures, la récupération des blessures au genou doit être guidée par un physiothérapeute professionnel dans les cas les plus graves et un entraîneur professionnel dans des cas moins graves.Il faut être sûr de consulter un professionnel avant de procéder à un plan de récupération des blessures au genou.

Les ecchymoses et les souches n'ont souvent pas besoin de l'attention d'un professionnel, sauf dans des cas plus graves.Des blessures plus douces peuvent être traitées à l'aide de la méthode du riz: repos, glace, compression et élévation.Le repos permet au corps de guérir naturellement;La glace continue de gonfler et aide à prévenir les saignements internes.La cerise doit être effectuée immédiatement après la blessure;La compression aide également à maintenir le gonflement au minimum, et l'élévation encourage la circulation sanguine tout au long de la jambe, ce qui contribue également à prévenir l'enflure.Pour les blessures mineures, la récupération des blessures au genou comprendra la flexion de l'articulation lentement et facilement quelques heures ou un jour après la blessure.Cela aide à maintenir la mobilité et maintient l'articulation flexible.

Les blessures qui nécessitent plus d'attention que le simple traitement du riz sont considérées comme graves.Ces blessures peuvent inclure des larmes de ligament, des remplacements articulaires, d'autres types de chirurgies et des pauses osseuses.Ces blessures nécessitent généralement l'attention d'un médecin, ce qui signifie que la réadaptation sera plus prolongée et intense.Le mouvement latéral doit être limité pendant la récupération pour de telles blessures, car les ligaments et les muscles peuvent ne pas être pleinement préparés pour soutenir le corps.Une attelle de genoux sera plus que probablement nécessaire, et il faut demander une approbation des médecins avant de choisir une attelle.

Une fois la récupération des blessures au genou en cours et la personne blessée peut mettre une légère quantité de poids sur le genou, il est temps de commencerexercer la jambe.N'oubliez pas que le travail des muscles entourant le genou est tout aussi important que de plier l'articulation elle-même.D'autres muscles des jambes aideront à soutenir le corps pendant et après la récupération, et la meilleure façon d'éviter la ré-blessure et de construire une articulation du genou plus forte est de développer des muscles plus forts qui soutiennent la jambe.Des étirements légers doivent être effectués au début, puis la personne blessée peut progresser vers des exercices plus intenses.