Quels sont les meilleurs conseils pour surmonter la colère?

Les meilleurs conseils pour surmonter la colère comprennent l'examen des sentiments et des intentions, communiquant plus efficacement et temporairement des arguments pour gagner en perspective.Reconnaître que le bonheur est meilleur que la colère est une première étape importante pour gérer la colère et la rage.Observer étroitement les raisons personnelles de s'accrocher à la colère est utile pour comprendre les sentiments sous-jacents.Prendre des pauses pendant les discussions animées aide à retrouver le sang-froid.L'intégration de stratégies pour libérer la colère, telles que l'exercice physique et la méditation, peut être utile pour gérer la colère.

Se rappeler que le bonheur est plus agréable et plus sain que la colère est l'un des meilleurs moyens de surmonter consciemment la colère.La colère persistante a été liée aux problèmes cardiovasculaires, à l'insomnie et aux troubles digestifs.Choisir de faire face aux problèmes qui provoquent la colère comme moyen de réaliser un plus grand bonheur et une plus grande santé est une première étape motivante du processus.Certains événements de la vie peuvent être incontrôlables, comme les catastrophes naturelles, la perte d'emploi ou la disparition d'une relation romantique.La libération consciemment de la nécessité de contrôler la vie et de laisser aller certaines attentes aide généralement à surmonter la colère.

Comprendre la résistance personnelle au dépassement de la colère est une partie importante du processus et peut être fait seul ou avec un thérapeute.Les gens se mettent souvent en colère en raison de sentiments d'impuissance ou d'interprétations erronées des intentions d'autres peuples.Une arrivée tardée aux conjoints, par exemple, pourrait être interprétée par le partenaire comme un signe de manque de respect ou de manque d'amour.Se soutenir et examiner les intentions derrière son arrivée tardive pourrait donner des idées utiles.Le conjoint aurait pu être coincé dans la circulation, a perdu ses clés ou pourrait généralement souffrir d'une habitude de retard, sans l'intention de provoquer la colère ou de montrer un manque de respect.

Une technique commune pour surmonter la colère est de faire une brève pause au milieu du milieud'une discussion animée.Si un conflit s'est intensifié au point de devenir improductif ou hostile, faire une pause permet un changement de perspective.Cette stratégie est généralement la plus efficace si la fête qui s'éloigne annonce d'abord son bref départ.Même si l'autre partie ne veut pas faire une pause, s'éloigner respectueusement de tous ceux qui sont impliqués une chance de se rafraîchir.Le retour à la discussion avec un comportement calme permet souvent à la logique de prévaloir sur les réactions ou les conclusions irrationnelles.

Remplacer consciemment des comportements improductifs et en colère avec des alternatives constructives est également utile pour surmonter la colère.Au lieu de crier ou de jurer, par exemple, une personne peut choisir d'écouter la perspective d'une autre personne pour accroître la compréhension et l'empathie.S'engager dans l'exercice physique, comme la marche, les sports ou la danse, peut également être utile pour libérer la colère.La méditation qui inclut la relaxation, la respiration profonde et la visualisation aident généralement à gagner plus de clarté sur les sentiments sous-jacents tels que la peur ou l'impuissance.