Quels sont les meilleurs conseils pour l'auto-assistance de la phobie?

Surmonter une phobie peut être extrêmement difficile, surtout si une personne a l'intention de le faire sans aucune aide professionnelle.Si la victime a l'intention de subir une auto-assistance de phobie, il est important pour cette personne d'apprendre le plus possible sur cette phobie afin qu'il le comprenne vraiment.Apprendre la chose que les craintes de la personne peuvent l'aider à développer des moyens de surmonter cette peur.La phobie d'entraide peut avoir des résultats mitigés, cependant, si la personne n'est pas disposée à commettre le temps et l'énergie qu'il faut pour surmonter la peur.

Une fois que la personne a appris autant que possible sur une peur particulière, il ou elle le feraBesoin de faire de l'auto-examen pour comprendre ce qui a pu provoquer la peur en premier lieu.Cette phase du programme d'auto-assistance de la phobie peut être difficile et longue, et certaines personnes peuvent ne jamais comprendre ce qui a causé la peur.Pour d'autres, cependant, l'auto-assistance de la phobie peut bien fonctionner si la personne peut comprendre ce qui déclenche les émotions qui provoquent la phobie.Cette découverte peut ne pas traiter complètement la phobie, mais c'est une première étape importante.

De nombreux victimes ont tendance à essayer de combattre rationnellement la peur afin de la surmonter.Cela ne fonctionne que pour un petit pourcentage de personnes;Les craintes sont généralement des émotions rationnelles, donc essayer de les contrer avec la rationalité n'est souvent pas la meilleure solution.Au lieu de cela, l'entraide de la phobie devrait continuer en essayant de se désensibiliser face à la peur.Cela peut être fait en s'exposant à la chose qu'il craint.La meilleure façon d'aborder cette technique est de commencer lentement;Par exemple, si une personne a une phobie concernant les chiens, il peut vouloir commencer à désensibiliser en regardant d'abord les photos de chiens sur Internet.Lorsqu'il se sent à l'aise avec cela, la personne peut choisir de regarder un chien de loin, ou dans un environnement sécurisé comme une animalerie.Peu à peu, la personne peut travailler dans la même pièce avec un chien, approcher un chien et caresser un chien.

L'étape la plus importante dans l'entraide de la phobie est de reconnaître quand le traitement d'auto-assistance ne fonctionne pas.Cette reconnaissance ouvre une personne à un traitement professionnel d'un professionnel de la santé formé et agréé.Cela ne devrait pas être considéré comme une défaite, mais à la place, il est nécessaire d'admettre une meilleure ligne de conduite.