Quels sont les meilleurs conseils pour se remettre d'une cheville foulée?
La récupération d'une cheville foulée rapidement est souvent possible avec des soins appropriés et des exercices de renforcement.Ces actions peuvent accélérer la récupération d'environ une semaine à quelques jours seulement.Bien que le renforcement soit important, trop de pression sur une articulation de la cheville entorse trop tôt peut ralentir la récupération plutôt que de la hâter.Pourtant, en même temps, le non-déplacement suffisamment de l'articulation peut faire en sorte que la cheville blessée déjà affaibli devienne encore plus faible.
Guérison Une entorse à la cheville est souvent dite à utiliser le reste, la glace, la compression et l'élévation (riz)méthode.Pourtant, faire trop sur ces éléments ou les utiliser comme le seul moyen de se remettre d'une cheville foulée n'est généralement pas très efficace.Alors que certains autres articulations blessées sont certainement nécessaires pour une bonne guérison, le bébé trop en le déplaçant peut beaucoup faire plus de mal que de bien.Au contraire, de nombreux professionnels de la santé conseillent qu'un certain poids devrait être placé sur la cheville dès que possible en marchant dessus dans les quelques jours suivant la blessure.Ce qui ne doit pas être fait, c'est que la personne se remet d'une cheville foulée pour exagérer la marche ou placer tout son ou son poids sur la jambe blessée car elle peut se blesser de la pression excessive.
en marchant uniformément sur les deux jambes pendant des longueurs modérées de la longueur deLe temps lors de la récupération d'une cheville foulée est souvent très bénéfique, trop d'impact doit être évité.Les sports à haute énergie peuvent être possibles une semaine ou plus après l'entorse de la cheville, mais ne devraient généralement pas être faits avant cela.Tout en appliquant de la glace à une cheville enfoncée enfoncée est cruciale pour aider à réduire le gonflement, le renforcement des mouvements effectués avec une élévation peut également obtenir le même effet et offrir d'autres avantages à la récupération.Déplacer lentement la cheville et le pied dans différentes directions tandis que la jambe est élevée sur des oreillers aide à drainer les fluides pour soulager l'enflure.Les mouvements renforcent également l'articulation de la cheville. Les étirements de la cheville surélevés augmentent également le flux sanguin pour aider à se remettre d'une entorse à la cheville.Étant donné que la circulation sanguine est cruciale pour la guérison, trop de compression, comme en enroulant étroitement l'articulation dans les bandages, il faut éviter.En plus des étirements et des mouvements lents des pieds pendant que la jambe est élevée, un physiothérapeute peut prescrire d'autres exercices de renforcement.Si la cheville en récupération ne devient pas plus forte, elle restera faible et le risque de se blesser à nouveau est élevé.