Quels sont les meilleurs conseils pour soulager la sciatique?

La douleur au dos et aux jambes peut résulter de la sciatique, qui se produit lorsque le nerf sciatique devient comprimé.Ce nerf coule sur la longueur de l'arrière de chaque jambe, et il passe également à travers les hanches et les fesses dans le bas du dos.Si le nerf est comprimé n'importe où sur cette longueur, une douleur sciatique peut se produire.Le soulagement de la sciatique commence par l'identification de la cause du problème.La douleur peut résulter de quelque chose de simple tel que des muscles serrés, ou cela peut être quelque chose de plus complexe comme une hernie disque.Pour commencer à soulager la sciatique, identifiez la cause et essayez de comprendre quelles habitudes quotidiennes pourraient être à l'origine.

Le soulagement de la sciatique causée par l'étanchéité musculaire commence par développer une routine régulière d'étirement et d'exercice.Les muscles plus faibles sont plus sujets à la sciatique car ils ont tendance à se fatiguer plus rapidement.Lorsque les muscles se lassent, ils ont tendance à se resserrer et ce resserrement peut entraîner une compression sur le nerf sciatique.Le renforcement des muscles des jambes, des hanches, des fesses et du bas du dos peut être une étape importante pour soulager la sciatique, en particulier chez les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement.L'étirer simplement quotidiennement peut également aider à atténuer la douleur associée à la sciatique en étirant ces muscles fatigués et serrés qui peuvent comprimer le nerf.

Une hernie disque est également une cause commune de sciatique, et le soulagement de la sciatique dans un tel cas peut être plus compliqué.Une hernie disque se produit lorsqu'un disque vertébral se rompt, exerçant une pression sur l'un des nerfs qui se trouvent à proximité du disque endommagé.Si un disque vertébral dans le bas du dos se rompt, il peut exercer une pression sur le nerf sciatique, conduisant à la sciatique.La plupart des disques hernies guérissent par eux-mêmes et la sciatique sera soulagée avec elle, mais si la douleur persiste, la physiothérapie peut être en ordre.Dans des cas très graves, une chirurgie peut être nécessaire pour soulager la sciatique en raison d'une hernie disque;La chirurgie est généralement invoquée uniquement sur le soulagement de la sciatique si des problèmes neurologiques surviennent, comme la perte de sentiment ou une perte de contrôle du membre.

La conception et la participation à un entraînement de base peuvent aider à soulager la sciatique à long terme.En renforçant les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, une victime de sciatique est moins susceptible de ressentir une compression de la colonne vertébrale qui peut entraîner une sciatique, et il ou elle est moins susceptible de ressentir une contrainte musculaire chronique qui peut provoquer une compression sur le nerf sciatique.La consultation d'un entraîneur personnel peut aider une personne à développer un entraînement de base efficace.