Quels sont les meilleurs conseils pour l'auto-assistance pour la boulimie?
La boulimie nerveuse est une grave et parfois mortelle, un trouble de l'alimentation et un traitement professionnel est généralement recommandé.L'auto-assistance pour la boulimie est cependant possible, et de nombreux experts recommandent de commencer par tenir un journal.Après avoir écrit dans ce journal pendant un certain temps, une personne sera souvent en mesure de voir ce qui déclenche ses envies de binging et de purge.Les personnes atteintes de boulimie sont également encouragées à créer un calendrier de repas régulier et à dîner avec des personnes positives et solidaires lorsque cela est possible.Éviter les échelles et les miroirs pendant une période de temps est également parfois recommandé.
L'auto-assistance pour la boulimie commence souvent par l'écriture dans un journal.Dans ce journal, les personnes atteintes peuvent écrire leurs émotions et leurs sentiments.Ils devraient également écrire les dates et les heures qu'ils se glissent et ce qu'ils ressentaient.Tenir un journal de ce type peut aider les personnes souffrantes à la boulimie à reconnaître certains déclencheurs qui peuvent provoquer la frénésie des personnes souffrant de boulines.L'un de ces déclencheurs est reconnu, ils peuvent souvent être évités.
Le journal peut également servir de journal alimentaire.Les personnes souffrant de boulimie sont souvent encouragées à avoir un horaire alimentaire régulier.Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner doivent être mangés chaque jour.Certaines personnes peuvent préférer manger environ six petits repas par jour à la place.
Faire des choix alimentaires sains, comme les légumes et les viandes maigres, est généralement recommandé comme auto-assistance pour la boulimie.Manger des aliments sains rendra souvent une personne un peu moins consciente de son poids.Il est également important d'éviter les régimes et le comptage des calories strictes.
Partager des repas avec des personnes positives et solidaires est une autre méthode d'auto-assistance pour la boulimie.Les conversations sur les aliments ou les problèmes négatifs doivent être évités pendant ces repas.Au lieu de cela, une conversation légère et positive peut aider une souffrance à la souffrance à manger à une expérience positive.
L'auto-assistance pour la boulimie ne doit pas nécessairement être fait seul.Les amis et la famille de soutien et de famille peuvent être d'excellentes personnes à qui parler en cas de besoin.Lorsqu'une victime de boulimie ressent l'envie de se fréquenter, elle peut appeler un ami de soutien comme une distraction.Un groupe de support d'auto-aide peut également être une excellente source de compréhension et de compassion.
Étant donné que la boulimie provient souvent de problèmes d'image corporelle, ceux qui essaient l'auto-assistance pour la boulimie peuvent vouloir éviter les échelles ou même les miroirs pleine longueur.Si une souffrance boulimie a une échelle, il y a de fortes chances, elle voudra constamment se peser.Cela ne fera souvent que la sentir pire.Les miroirs pleine longueur peuvent devoir être évités pour la même raison.