Quels sont les meilleurs conseils pour soulager le stress?

Il existe de nombreux conseils pour soulager le stress et tous les conseils ne fonctionneront pas pour chaque personne.La plupart des gens doivent faire une certaine expérimentation pour savoir ce qui est le plus efficace personnellement.Cependant, avoir une liste de choses à choisir au moins offre des options et un point de départ.

Beaucoup de gens sont stressés parce que leur vie est excédérée, et c'est une bonne idée d'évaluer cette pièce pour voir si cela peut faire partie du problème.Les questions à poser pourraient être si et combien de temps libre est disponible pour une personne régulièrement.Si la réponse est qu'il n'y a pas ou très peu de temps libre, regardez un horaire et essayez de trouver un moyen d'éliminer quelque chose qui est fait chaque semaine pour soulager le stress.

Envisagez de réduire les heures supplémentaires si possible, de laisser tomber un emploi de bénévolat, de limiter les activités parascolaires des enfants ou quelque chose dans ce sens.S'il est impossible d'éliminer quelque chose, l'autre chose que les gens pourraient considérer est de demander de l'aide.Un autre parent pourrait-il déposer et ramasser des enfants dans une activité parascolaire, ou pourrait-il possible pour un ami ou un membre de la famille d'aider à prendre soin des parents en difficulté, par exemple?

Lorsque la surexplatation n'est pas le problème, il existe encore beaucoup de choses à faire pour soulager le stress.Une méthode souvent préconisée consiste à faire de l'exercice, qui pourrait être méditative, comme le yoga ou le tai-chi, ou pénible, comme la marche, le jogging ou la natation.Pratiquement tout type d'exercice lorsqu'il est régulièrement pratiqué pour soulager le stress car il aide à produire des neurotransmetteurs qui augmentent la stabilité de l'humeur.Pour les personnes ayant du temps disponible, avoir une forme cardiovasculaire d'exercice et une forme méditative peut offrir deux avantages.La méditation seule, ou des choses comme la prière sont des soulagement du stress connues pour ceux qui ont seulement quelques minutes par jour pour consacrer au soulagement du stress.

Souvent, le stress est soulagé lorsque les gens jouent ou poursuivent leurs passe-temps.Malheureusement, les adultes peuvent penser que le jeu s'est terminé avec l'enfance et peut tout simplement ne pas considérer les loisirs comme importants.En fait, il peut être très important et avoir quelque chose dans la vie qui est agréable à faire peut fournir un soulagement du stress nécessaire.Le jeu peut être défini comme un passe-temps ou une activité qui dérive du plaisir et il y en a beaucoup.Les gens devraient être encouragés à trouver quelque chose qu'ils aiment faire pour ajouter du plaisir à leur vie.

Certaines personnes trouvent qu'ils soulagent le stress en écrivant ou en en parlant.L'écriture est solitaire cependant, et pas mal de gens peuvent trouver le processus d'écriture plus stressant qu'utile.Parler à un ami de soutien peut être un bon substitut, et si le stress est très élevé, avoir un conseiller ou un thérapeute pour discuter des choses avec peut idéal.Les expériences biochimiques et / ou antérieures dans la vie peuvent créer des niveaux de stress décevants et disproportionnés chez certaines personnes, et un traitement avec un conseiller et éventuellement un psychiatre pour prescrire des médicaments d'anxiété peut être nécessaire dans certaines circonstances.