Quels sont les différents exercices de thérapie aquatique?

Les exercices de thérapie aquatique sont des exercices aérobies, musculaires et de renforcement de la force effectués dans l'eau.Ces types d'exercices impliquent un déplacement des bras et des jambes dans l'eau en divers mouvements et peuvent être effectués debout en eau peu profonde ou profonde.Les avantages des exercices de thérapie aquatique sont similaires à l'exercice sur terre, mais l'impact sur les os et les articulations est beaucoup moins, ce qui en fait un merveilleux programme d'exercice pour les personnes atteintes d'ostéoporose, de muscle ou de ligamentaires, d'arthrite et des personnes âgées.

Celles-ciLes exercices peuvent se faire sans équipement, mais la plupart des cours organisés utilisent au moins une sorte d'équipement, généralement fourni par l'instructeur.Un jogger Aqua est une ceinture qui maintient une personne droite en eau profonde et permet aux bras et aux jambes de se déplacer librement.Des nouilles en mousse et des haltères en mousse peuvent être tenues entre les mains pour maintenir la personne à flot pendant les exercices des jambes ou se déplacer dans l'eau pour plus de résistance.Les poids aqua pour le poignet et les chevilles sont utilisés pour augmenter la résistance et développer les muscles.Les bas de la piscine peuvent être glissants ou rugueux, de sorte que la plupart des participants achètent une paire de chaussures d'eau à semelles en caoutchouc ou de baskets.

La plupart des cours d'exercices de thérapie aquatiques commencent et se terminent par des étirements musculaires menés dans des eaux peu profondes au bord de la piscine pour le soutien de l'équilibre.Les classes restent généralement dans des eaux peu profondes pour des exercices de type aérobie ou de danse, au cours desquels les poids du poignet et de la cheville peuvent être ajoutés pour augmenter la difficulté de fitness et mieux adapter l'entraînement aux capacités des participants.Certains des mouvements typiques sont des avantages en avant et en arrière, courir, s'accroupir et se tenir debout, sauter des crics et sauter vers le haut.Les mouvements de coordination des bras sont souvent démontrés par l'instructeur pour une difficulté supplémentaire et pour augmenter la forme physique, mais sont facultatifs en fonction du niveau de remise en forme du participant.Pour maintenir les participants cardiaques au niveau ciblé, des exercices aérobies plus pénibles peuvent être mélangés avec des exercices de thérapie aquatique stationnaires tels que les augmentations de jambes avant ou latérales ou les augmentations de genouet utilisera des dispositifs de flottabilité tels qu'un jogger aqua, des nouilles ou des haltères en mousse.Lorsqu'un jogger Aqua est utilisé, les exercices typiques visent à traverser les eaux profondes, à déplacer les bras et les jambes dans des directions opposées dans un mouvement de ski de fond imité et à agiter ou à rabattre alternativement les bras et les jambes.Lorsque des nouilles ou des haltères en mousse sont utilisées, la concentration des exercices de thérapie aquatique devient les jambes et implique du vélo ou des mouvements de course et de l'élévation et de l'abaissement des jambes vers l'avant ou latéralement.Les nouilles et les haltères en mousse sont parfois déplacées sur la surface de l'eau pour exercer les bras en même temps.Les exercices en eau profonde peuvent impliquer l'utilisation de poids de chevilles pour une résistance supplémentaire, mais seulement si le participant est très en forme et un solide nageur.