Quelles sont les différentes activités de thérapie cognitivo-comportementale?

Les activités de thérapie cognitivo-comportementale impliquent généralement que des patients atteints de certains troubles parlent de leurs sentiments envers certaines situations et font des choses qui les rendent anxieux.Ces activités ne sont généralement pas physiquement nocives, mais elles provoquent des peurs irrationnelles ou de l'anxiété chez les personnes souffrant de certains troubles.En s'exposant à ces activités au fil du temps, l'anxiété diminue et le patient est capable de mieux comprendre son état.Finalement, il ou elle peut également découvrir comment utiliser les activités cognitivo-comportementales comme un auto-traitement lorsque de nouvelles angoisses émergent.

Il existe un large éventail de conditions pour lesquelles la thérapie cognitivo-comportementale est recommandée.Le peut inclure un trouble obsessionnel compulsif (TOC), une agoraphobie et d'autres troubles anxieux.La plupart des personnes atteintes de ces conditions ont une anxiété sévère et prolongée sur des situations qui ne se produiront jamais.Ceux qui s'inquiètent d'un réel danger potentiel s'inquiètent généralement de ces événements ou situations plus que la plupart des gens.Par exemple, une hypocondriaque s'inquiète de manière obsessionnelle sur les maladies ou la mort.Bien que la maladie et la mort soient des menaces réelles, l'inquiétude constante de leur occurrence potentielle peut considérablement réduire la qualité de vie.

La plupart des troubles anxieux sont traités avec une combinaison de médicaments et d'activités de thérapie cognitivo-comportementale.Le rôle des médicaments est généralement de maintenir les sentiments anxieux à distance dans une large mesure pour que la thérapie soit possible.La thérapie cognitivo-comportementale vise à re-filtrer le cerveau afin que les pensées ou les situations ne craignent plus chez les patients.Ceci est réalisé en exposant les patients aux choses mêmes qu'ils craignent le plus.Les patients ont également la possibilité de parler de leurs pensées envers eux-mêmes, des peurs et des angoisses, car ils sont souvent biaisés.Les patients doivent apprendre à voir les situations de manière plus réaliste en parlant et par des activités.

Dans de nombreux cas, la thérapie cognitivo-comportementale impliquera de parler de pensées et de sentiments en ce qui concerne certaines situations.Ceux-ci peuvent être des situations imaginées, telles que des sentiments de peur ou de malheur, ou de vraies, comme la mort d'un être cher.La plupart du temps, les thérapeutes parlent avec les patients pour les aider à reconnaître les schémas de pensée négatifs, et ils les aident à commencer à se concentrer sur des pensées et des émotions plus positives.D'autres fois, ils peuvent exposer lentement les patients à des situations provoquant l'anxiété afin qu'ils puissent plus facilement les traiter.

L'exposition à des idées ou des circonstances gênantes se fait généralement progressivement.Par exemple, imaginez quelqu'un souffrant de troubles compulsifs obsessionnels qui ressentent l'envie de taper sur la porte trois fois avant de quitter une pièce.Il ou elle doit le refaire encore et encore jusqu'à ce que les robinets sentent bien.Le fait de ne pas le faire provoque une anxiété paralysante et un sentiment de malheur imminent.Les activités de thérapie cognitivo-comportementale pour cette personne pourraient commencer par lui faire imaginer quitter une pièce sans taper la porte.

Même quelque chose d'aussi petit que la visualisation de la sortie de la pièce provoquerait probablement de l'anxiété chez le patient.Il peut être tenté de revenir en arrière et de recommencer les mêmes pensées, seulement cette fois en ajoutant les robinets en quittant la pièce.Avec le temps, cependant, le patient devrait être capable de se visualiser en quittant une pièce sans taper la porte.Une fois cela accompli, le patient peut être invité à se lever et à quitter la pièce sans taper sur la porte en premier.

Ces activités répétitives de thérapie cognitivo-comportementale fonctionnent en montrant des patients encore et encore, et que rien de mal ne se produira s'ils ne s'engagent pas dans des rituels, ou s'ils effectuent des activités qui les font peur.La durée des activités de thérapie cognitivo-comportementale est nécessaire dépendra du patient et de la gravité de l'état traité.De nombreux patients prennent plusieurs mois, voire des années, avant qu'ils ne soient en mesure de s'auto-traiter avec succès en utilisant ces méthodes.