Quels sont les différents exercices de réhabilitation du genou?

Les exercices de réhabilitation du genou que l'on utiliseront après une blessure au genou variera en fonction du type de blessure et de toute recommandation du médecin.Il est important de choisir ces exercices avec soin et conjointement avec les recommandations du médecin, et si possible, ces exercices doivent être effectués sous la direction d'un physiothérapeute.Les trois types les plus courants d'exercices de réhabilitation du genou sont les exercices d'étirement, les exercices de mobilité et les exercices de renforcement.Selon la gravité de la blessure, certains de ces exercices doivent être évités jusqu'à ce qu'une certaine guérison se soit produite.Si une intervention chirurgicale est la cause de la réhabilitation, la personne blessée devra commencer par des étirements légers et travailler à partir de là.

Les exercices de réhabilitation du genou de la mobilité sont généralement effectués en premier après une blessure au genou ou une intervention chirurgicale.Ces exercices légers visent à augmenter le mouvement dans l'articulation de guérison et à permettre aux ligaments de s'utiliser à nouveau au mouvement régulier.Les exercices de mobilité impliquent généralement des mouvements simples, et au début, les mouvements peuvent être facilitées par une autre personne.Une fois que le processus de guérison a progressé de manière adéquate, la personne blessée commencera à déplacer l'articulation par elle-même pour promouvoir la mobilité et la force.

L'étirement des exercices de réhabilitation du genou est destiné à aider les muscles à retrouver une certaine élasticité après avoir raccourci pendant le processus de guérison.Les exercices d'étirement doivent être effectués légèrement au début, et si la douleur est ressentie pendant le processus d'étirement, il faut s'arrêter immédiatement.Alors que le muscle commence à s'habituer à l'étirement, la personne peut alors commencer à s'étirer plus loin et plus régulièrement, mais encore une fois, si la douleur aggrave ou se reproduit, il est important d'arrêter tous les étirements et de permettre au muscle de guérir.Dans certains cas, il peut être nécessaire de consulter un médecin si la douleur s'aggrave.Les exercices d'étirement peuvent également stimuler le flux sanguin vers le genou, favorisant ainsi une guérison plus rapide et moins de gonflement.

La dernière étape du processus de réadaptation comprend des exercices de réhabilitation du genou d'entraînement en force.Ces exercices sont conçus pour restaurer la force des muscles, des tendons et des ligaments du genou.De nombreuses personnes peuvent avoir besoin d'une bonne quantité de guérison avant le début de ce processus, et selon le type de blessure subie et le traitement qui a suivi, l'entraînement en force peut ne pas être tenté pendant plusieurs semaines à plusieurs mois.Il s'agit cependant d'une étape très importante dans le processus de réadaptation, et cela doit être fait correctement pour éviter la ré-blessure ainsi qu'une dégradation supplémentaire des muscles, des tendons et des ligaments dans le genou.