Quelles sont les différentes techniques de thérapie cognitivo-comportementale?
Il existe une variété de techniques de thérapie cognitivo-comportementale.Les techniques peuvent être adaptées au problème traité;Par exemple, une technique peut être utilisée pour traiter la dépression, et une autre pourrait être utilisée pour traiter l'anxiété.De nombreuses techniques de thérapie cognitivo-comportementale sont utilisées conjointement avec ou avec les conseils d'un thérapeute ou d'un conseiller formé.
La thérapie cognitivo-comportementale postule qu'une grande partie de la raison pour laquelle les gens deviennent déprimés ou anxieux n'est pas à cause de facteurs extérieurs, mais à cause de la façon dont ils pensent et se comportent et de ce qu'ils disent eux-mêmes.Les choses que les gens se disent sont souvent appelées pensées négatives ou automatiques.Ce sont des moyens de penser qui peuvent être nocifs pour la santé mentale d'une personne.Les techniques de thérapie cognitivo-comportementale soutiennent la croyance que les gens peuvent changer les façons dont ils pensent et se comportent et, à leur tour, la façon dont ils se sentent.
L'une des techniques de thérapie cognitivo-comportementale est l'écriture dans une revue.Cela peut être lié à une autre technique, qui est des devoirs.L'idée derrière l'écriture dans un journal est que si le patient écrit ses pensées sur les événements bouleversants entre les séances de thérapie et amène le journal à la séance de thérapie suivante, le thérapeute et le patient peuvent travailler ensemble pour discuter de certaines pensées, des sentimentset des stratégies spécifiques à la situation des patients.
Une autre des techniques de thérapie cognitivo-comportementale est la validité ou les tests de réalité.En utilisant cette technique, le patient reconnaît ses pensées négatives, puis aborde les pensées logiquement plutôt que émotionnellement.Ce faisant, le patient est capable de voir si les pensées sont valides ou basées dans la réalité.En utilisant cette technique, le patient voit souvent que ses pensées ne sont ni réalistes ni valides.Ceci est similaire à la méthode inductive, dans laquelle le thérapeute et le patient examinent les faits sur la pensée négative.
Deux techniques de thérapie cognitivo-comportementale semblent être contradictoires, mais les deux se sont avérés fonctionner.L'un est appelé conditionnement aversif.Cela signifie que chaque fois que le patient a une pensée négative, un stimulus négatif est introduit de manière à ce qu'il soit associé à la pensée négative.L'idée est que cela amènera le patient à arrêter d'avoir les pensées négatives afin d'éviter le stimulus négatif.Le renforcement positif est une autre technique qui peut être utilisée, et lorsque cette technique est utilisée, le patient reçoit une rétroaction positive pour encourager des pensées positives.
L'idée principale de la thérapie cognitivo-comportementale est que le thérapeute, plutôt que de dire au patient quoi faire, dit au patient comment le faire.Contrairement aux conseils en soi, les thérapeutes enseignent aux patients comment utiliser les compétences de l'auto-conçus.La thérapie cognitivo-comportementale s'est avérée être l'un des moyens les plus rapides d'obtenir les résultats de la thérapie car il est orienté vers des objectifs.Il s'agit également d'une approche pratique à court terme.