Quels sont les différents types de somnifères non addictifs?

À l'exception des somnifères à base d'antihistamine et de l'hormone de mélatonine, la plupart des aides aux sommets non addictifs sont à base de plantes.Des herbes telles que la camomille, le valériane et le kava sont utilisées depuis des siècles pour guérir l'insomnie.D'autres aides au sommeil non addictives comprennent des techniques qui favorisent la relaxation, comme le yoga et les exercices de respiration profonde.

La mélatonine est une hormone que le corps produit naturellement.Il est généralement à ses niveaux les plus élevés en période d'obscurité;Pendant les heures de clarté, les niveaux diminuent considérablement.Certains chercheurs croient que les niveaux de mélatonine alertent le système nerveux central qu'il est temps de dormir.On pense que les effets secondaires de la mélatonine sont minimes, mais les études sur l'utilisation à long terme restent floues.La mélatonine peut être obtenue sous forme de pilules dans la plupart des magasins d'aliments naturels.

La plupart des somnifères disponibles sans ordonnance utilisent des antihistaminiques comme ingrédient principal.Il s'agit du même ingrédient que l'on trouve dans de nombreux médicaments anti-allergiques.L'antihistaminique est un ingrédient qui peut contrer un produit chimique cérébral appelé histamine, dont la fonction est de garder le cerveau alerte.Bien que les antihistaminiques ne soient pas considérés comme physiquement addictifs, ils ont d'autres effets secondaires.Beaucoup de gens se plaignent de se sentir suspendus pendant des heures après avoir réveillé du sommeil induit par l'antihistaminique.

Valérian est une autre aide somnifère non addictive populaire disponible sans ordonnance.Il s'agit d'un remède à base de plantes fabriqué à partir de la partie racine de la plante de la valériane.Valériane a fait l'objet de nombreuses études menées en Europe, mais les résultats de ces études ne sont pas clairement étayés.Les principaux effets secondaires signalés concernant la valériane sont principalement les maux d'estomac et les maux de tête.Il peut également interagir mal avec les autres sédatifs. La fleur de camomille et de passion a longtemps été promue comme des aides au sommeil non addictives naturelles naturelles.Ils sont généralement consommés comme thés, mais sont également disponibles sous forme de pilule.Pris avant le coucher, ils sont censés aider à promouvoir la relaxation et la somnolence.La fleur de la camomille et de la passion contient toutes deux un produit chimique appelé chrysin.Selon certaines études, Chrysin agit comme un traitement anti-anxiété naturelle, qui pourrait expliquer leur efficacité sur les troubles du sommeil. D'autres aides au sommeil non addictives ne sont pas nécessairement considérées comme une pilule, mais sont plus un changement de style de vie.Éviter les repas lourds, en particulier ceux qui sont riches en glucides, peuvent aider à promouvoir le sommeil.De plus, certaines études semblent suggérer que les personnes qui pratiquent le yoga ont tendance à avoir moins de problèmes à s'endormir.Beaucoup de gens peuvent avoir des épisodes d'insomnie occasionnels, et il n'est généralement pas considéré comme un risque pour la santé.Cependant, l'insomnie chronique peut être grave et peut avoir besoin d'être traitée par un médecin.