Quels sont les différents types de formation en posture?

La formation à la posture est tout régime d'exercice ou d'étirement qui se concentre sur l'amélioration de la santé et du positionnement de la colonne vertébrale.Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs au dos, au cou, à la hanche et aux jambes.Les muscles du cœur deviennent plus faibles ou moins résilients à mesure que la posture en souffre.La plupart des régimes d'entraînement de posture se concentreront sur la construction et le maintien des muscles de base et MDASH;ABS, hanches, bas du dos et autres mdash;qui soutiennent la colonne vertébrale lors des activités quotidiennes.D'autres habitudes de formation de la posture comprennent la séance dans une chaise ergonomique pendant les heures passées au bureau, la corrige des problèmes de démarche tels que la pronation et le développement et la tonification des muscles pectoraux pour garder la poitrine ouverte et les épaules en arrière.

Un entraînement principal est l'un des aspects les plus importants de la formation de posture.Un tel entraînement développe les muscles de la section médiane du corps, y compris l'ABS, le bas du dos et les hanches.Ces muscles sont responsables de soutenir la colonne vertébrale, ainsi que le fonctionnement normal des hanches et des jambes.L'entraînement de base peut être effectué en utilisant des poids libres et d'autres méthodes d'entraînement en résistance, et de nombreux exercices peuvent être améliorés à l'aide d'une balle de stabilité, ce qui peut également aider à améliorer l'équilibre.Les personnes souffrant de maux de dos en raison d'une mauvaise posture bénéficieront d'une séance d'entraînement de base, car les muscles soutiendront la colonne vertébrale plus efficacement à mesure que les muscles se développent.La santé globale de la colonne vertébrale.L'un des plus grands contributeurs à une mauvaise posture est le président du bureau;De nombreux modèles de la chaise de bureau offrent peu ou pas de soutien lombaire, ce qui signifie les affaissement du bas du dos.La colonne vertébrale est ensuite installée dans une position maladroite qui met le stress sur les muscles du dos, et la tendance naturelle est de se pencher en avant, plaçant ainsi le stress sur le cou et les épaules.Pour éviter ce problème, on peut placer une serviette enroulée ou un autre support lombaire derrière le bas du dos pour s'assurer que la colonne vertébrale reste en ligne.

L'étirement tout au long de la journée aide également à la formation de la posture.Les muscles serrés ont tendance à tirer, ce qui signifie que les épaules se transformeront, la colonne vertébrale s'affaisse et le cou peut s'incliner.Se lever et s'étirer périodiquement tout au long de la journée maintient les muscles liminaires, ce qui signifie qu'ils sont mieux préparés pour soutenir efficacement la colonne vertébrale, le cou et les épaules.Pendant chaque demi-heure de s'asseoir, on le fait au bureau, il devrait se lever et se promener pendant dix à 15 minutes.