Quels sont les différents types de techniques d'auto-assistance?
Les techniques d'auto-assistance peuvent être trouvées sous la forme de groupes de soutien, de méditation, de techniques de relaxation, d'auto-hypnose ou même de passe-temps.Des techniques efficaces peuvent être en mesure d'aider une personne à traiter ou à gérer l'anxiété et le stress.Les individus sont uniques et donc différentes méthodes d'auto-assistance fourniront des résultats différents, fonctionnant bien pour certains et peut-être pas aussi bien pour d'autres.Ces techniques sont utilisées pour aider les gens à surmonter la toxicomanie et d'autres comportements destructeurs, à augmenter l'estime de soi et à trouver un soulagement d'émotions destructrices comme l'anxiété, la panique ou la dépression., y compris ceux qui traitent de la parentalité, de divers types d'abus, de relations, de cancer et de parents vieillissants.La plupart des églises proposent différents types de groupes de soutien, certains sont religieux et certains sont non religieux.Certains partisans religieux de la méditation se réfèrent également à ces techniques d'auto-assistance comme prière.Les centres de traitement et les ressources en ligne seront les endroits les plus probables pour trouver des informations pour les groupes de soutien locaux d'auto-assistance.
La méditation peut être utilisée par une seule personne, plusieurs personnes en petit groupe ou dans un groupe plus grand.Ceux qui pratiquent la méditation disent que cela les aide à rester concentrés et à détendre, à adopter une approche plus calme des problèmes, à améliorer la mémoire et à apporter un sentiment de paix intérieure et de motivation.Tout le monde peut pratiquer la méditation, car elle ne nécessite pas d'expérience ou de capacité physique antérieure.Il existe plusieurs styles de méditation, notamment la visualisation, le chant et l'écoute de musique apaisante qui peut être pratiquée dans n'importe quelle combinaison.
Les techniques de relaxation peuvent être utilisées pour aider une personne à gérer efficacement le stress, la surcharge de travail et l'anxiété associée à un style de vie moderne au rythme rapide.Ils incluent simplement la fermeture des yeux et l'imagination d'un endroit paisible ou se rendant dans un endroit isolé et isolé.Pour ceux qui peuvent obtenir la relaxation, les résultats peuvent inclure une perspective améliorée, une concentration renouvelée et un soulagement de l'anxiété.
L'auto-hypnose consistehaleine.Cela implique une visualisation créative de ce que serait la vie si les gens, y compris soi-même, étaient pardonnés.La visualisation créative permet à une personne de trouver un lieu de sécurité et de paix dans l'esprit auquel il peut s'échapper.L'auto-hypnose peut être pratiquée à peu près n'importe où, et tout ce qu'il faut, c'est la capacité de se concentrer sur quelques sons et de descendre mentalement dans un état plus détendu, devenant plus sensible aux suggestions positives.
La gestion efficace de la colère peut aider les gens à gérer des événements ou des situations qui précipitent la colère ou la rage.Certaines de ces techniques d'auto-assistance pour gérer la colère peuvent être facilement apprises et utilisées pour aider les gens à faire face à ces événements qui craignent la colère et à détourner la colère.
Les passe-temps fournissent un excellent moyen de paix et de tranquillité.Se perdre dans les détails et les subtilités de l'assemblage d'un modèle, du jardinage, de la création d'une peinture ou de la collecte de timbres sont toutes des techniques d'auto-assistance qui peuvent aider à se détendre et à gérer le stress quotidien d'un emploi, d'une famille dysfonctionnelle ou d'une autresituation stressante.L'estime de soi, l'accomplissement et la satisfaction de soi sont quelques-uns des avantages qu'un passe-temps peut fournir.