Quels sont les différents types de soulagement des maux de tête de tension?

Pour soulager la douleur d'un mal de tête de tension, il existe une variété de méthodes différentes qui peuvent être utilisées.Des choix de style de vie sains, comme dormir suffisamment, bien manger et faire de l'exercice régulièrement, peuvent réduire la fréquence et l'intensité des maux de tête.Étant donné que ce type de maux de tête est souvent le résultat de la tension musculaire dans les épaules, le cou et le cuir chevelu, les méthodes qui facilitent l'étroisement telles que le massage peuvent aider;Les techniques qui réduisent le stress mental peuvent également entraîner un soulagement des maux de tête de tension.Si les épisodes sont graves ou chroniques, ou si une personne ne trouve pas de soulagement en utilisant d'autres méthodes, les analgésiques peuvent également fonctionner.D'autres options peuvent inclure des remèdes à base de plantes, de l'acupuncture et des traitements homéopathiques.

Les personnes qui font des choix sains et prennent soin de leur corps peuvent trouver un soulagement des maux de tête de tension sous la forme d'épisodes moins intenses qui se produisent moins souvent.Manger une alimentation saine et boire beaucoup d'eau pour rester hydraté, ainsi qu'éviter les aliments potentiels de déclenchement comme le chocolat, les boissons caféinées et les viandes transformées, est une bonne stratégie.L'exercice régulier et dormir suffisamment sont également importants.Les gens qui fument devraient faire de leur mieux pour quitter car cela peut exacerber les maux de tête de tension.

Une autre méthode pour obtenir un soulagement des maux de tête de tension est de détendre les muscles de la tête, du cou et des épaules.Le massage peut être particulièrement bon pour cela.Les étirements réguliers peuvent apaiser les muscles serrés et douloureux.Certaines personnes peuvent également constater que l'application de compresses chaudes ou de packs de glace peut aider, tout comme la prise d'une douche chaude.

La gestion du stress est un autre bon moyen de trouver un soulagement des maux de tête de tension.La bonne gestion du temps peut empêcher une pression inutile pour effectuer des tâches.Garder une attitude positive et essayer de ne pas s'inquiéter des choses que l'on ne peut pas contrôler est également important.Les personnes atteintes de maux de tête devraient essayer d'éviter les situations stressantes et faire des pauses quand ils en ont besoin.

Parfois, des médicaments sont nécessaires pour obtenir un soulagement des maux de tête de tension.Les anti-inflammatoires non stéroïdes (AINS), l'acétaminophène et l'aspirine fonctionnent généralement bien pour arrêter les maux de tête.Dans les cas graves, des médicaments sur ordonnance, y compris des analgésiques, des stupéfiants ou des antidépresseurs, peuvent être recommandés par un médecin.

Il existe plusieurs autres types d'options de soulagement des céphalées de tension que les victimes peuvent également souhaiter essayer.Certains suppléments à base de plantes ou thés, y compris la menthe poivrée, la camomille ou le beurre, peuvent aider, tout comme les remèdes homéopathiques comme Belladonna ou Bryonia.Certaines personnes ont également trouvé un soulagement en utilisant l'acupuncture.D'autres peuvent souhaiter essayer des techniques qui fonctionnent en fournissant une relaxation mentale, y compris la méditation, l'hypnose et l'imagerie guidée.