Quelles sont les différentes façons de réduire rapidement la pression artérielle?
Une patiente souffrant d'hypertension peut abaisser rapidement la pression artérielle en apportant des modifications à son mode de vie.L'ajout d'exercice peut abaisser rapidement la pression artérielle, même après la première fois qu'une personne exerce.Couper certains aliments et habitudes malsaines, comme le tabagisme et la consommation excessive, peut également abaisser la pression artérielle rapidement.Une patiente doit maintenir ses nouvelles habitudes pour maintenir sa pression artérielle bas.
Une façon de réduire rapidement la pression artérielle est d'ajouter plus de potassium à l'alimentation et de réduire la quantité de sodium dans l'alimentation.Une personne peut stimuler le potassium en prenant un supplément, mais il est souvent préférable d'obtenir le minéral de la nourriture.Les bananes, le saumon et de nombreux légumes contiennent des niveaux élevés de potassium.
Le sodium se cache dans un certain nombre d'aliments transformés, des soupes en conserve aux pizzas surgelées.Une personne peut réduire rapidement la pression artérielle en éliminant les aliments transformés de son alimentation.Lors de l'achat d'épicerie, il peut vouloir scanner les informations nutritionnelles pour vérifier la quantité de sel que la nourriture contient.Il devrait également éviter de saupoudrer de sel sur sa nourriture à la table.Il peut souhaiter tenir un journal pour garder une trace des aliments qu'il mange et des niveaux de potassium et de sodium qu'il consomme quotidiennement.
Une autre façon de réduire la pression artérielle est d'ajouter de l'exercice à la routine quotidienne.L'ajout d'au moins 30 minutes d'activité, comme la marche, à une routine quotidienne peut faire baisser la pression artérielle en quelques semaines.Pour voir des avantages durables, une personne devra faire de l'exercice une partie régulière de sa vie.L'entraînement uniquement le week-end ou rarement peut nuire.
Couper des habitudes malsaines peut aider à abaisser la pression artérielle rapidement.Fumer une cigarette entraîne une pression artérielle et rester plus haut jusqu'à une heure après.Fumer constamment tout au long de la journée maintient la pression artérielle élevée.
Bien qu'il y ait un avantage à boire de l'alcool avec modération, une consommation excessive d'alcool peut augmenter la tension artérielle.Une personne devrait viser à boire moins de deux verres par jour pour garder la pression artérielle sous contrôle.Si quelqu'un a un problème avec la consommation d'alcool, elle devrait lentement réduire la quantité qu'elle boit sous la supervision d'un médecin afin qu'elle ne ressente pas d'autres problèmes de santé.
La réduction du stress aidera également à réduire rapidement la pression artérielle.Une personne peut pratiquer le yoga pour réduire les niveaux de stress et pour l'exercice.La méditation peut également réduire le stress, tout comme la respiration profonde.