Quelles sont les solutions PMS les plus efficaces?

Les solutions PMS les plus efficaces dépendent des symptômes que l'on éprouve.Certaines femmes constatent que la prise d'un supplément tel que l'huile de primrose du soir ou la vitamine B6 aide à soulager bon nombre de leurs symptômes, tels que l'humeur, l'irritabilité et la fatigue.D'autres constatent que les traitements plus traditionnels, en vente libre, comme les analgésiques et les diurétiques, sont des solutions PMS plus efficaces contre les crampes et les ballonnements.

Beaucoup de femmes souffriront du syndrome prémenstruel ou du PMS pendant leur vie;Il est courant de ressentir au moins certains symptômes de PMS chaque mois.Les symptômes comprennent la rétention d'eau et les ballonnements, les crampes abdominales, la fatigue et les sautes d'humeur sporadiques ou l'irritabilité.Les changements d'appétit sont également courants;Certaines femmes éprouvent un plus grand appétit, tandis que d'autres perdent leur appétit.Respectivement, les solutions PMS les plus efficaces peuvent être différentes pour tout le monde, selon les symptômes individuels et la chimie du corps.

L'une des solutions PMS les plus souvent recommandées est d'obtenir un exercice aérobie.Bien que cela puisse être peu attrayant, même faire une marche rapide peut aider à soulager les crampes menstruelles.De plus, l'exercice entraîne la libération des endorphines dans le cerveau, ce qui aide à stimuler l'humeur et à prévenir l'irritabilité.Faire une sieste rapide l'après-midi, si possible, peut aider à lutter contre les sentiments de fatigue.Certaines femmes constatent également que faire des changements alimentaires, tels que la réduction des aliments sucrés et féculents, peut aider à prévenir les sautes d'humeur et aider à augmenter les niveaux d'énergie.

Beaucoup de médicaments en vente libre pour le PMS contiennent une combinaison d'analgésiques, de diurétiques et de caféine.La caféine peut être utile à la fois pour lutter contre la fatigue ainsi que pour aider avec un mal de tête ou une migraine;Les analgésiques peuvent aider avec les crampes et les maux de tête;Et les diurétiques peuvent aider à faire des ballonnements.Réduire le sel pendant que l'on a un PMS peut également aider à prévenir les ballonnements, ainsi qu'à boire plus d'eau que d'habitude.Certaines femmes constatent que pour les PM sévères ou le trouble dysphorique prémenstruel (PMDD), certaines marques de pilules contraceptives ou d'antidépresseurs peuvent être très utiles, mais c'est quelque chose qui devrait être discuté avec un médecin et pesé contre les risques.

La chaleur appliquée appliquée.à l'abdomen peut être l'une des solutions PMS les plus efficaces pour les crampes.Un coussin chauffant est une excellente option peu coûteuse;Un bain chaud ou une douche peut également être très utile, en plus d'être relaxant et stimulant l'humeur.Des étirements doux comme le yoga peuvent également être utiles.Si aucun de ces éléments ne semble fonctionner, ce peut être une bonne idée d'avoir une conversation avec un médecin sur d'autres solutions PMS à essayer.