Que puis-je faire des lombalgies?

Les douleurs lombaires sont fréquemment causées par des blessures mineures, généralement lors de la levage.Certaines personnes peuvent souffrir de ce que l'on appelle des maux de dos chroniques non spécifiques, auquel cas une cause ne peut pas nécessairement être identifiée.D'autres peuvent subir de véritables blessures ou certaines conditions médicales qui nécessitent des soins plus étendus.Ainsi, la première étape dans le traitement des lombalgies consiste à parler à un médecin de ce qui peut le provoquer.

Lorsque la cause est une blessure mineure, il existe de nombreuses façons de résoudre les lombalgies.Le plus souvent, l'approche adoptée est conservatrice.Beaucoup de gens qui se rendent chez leurs médecins souffrant de douleur éprouvent une amélioration des symptômes dans quelques semaines à un mois, et parfois plus tôt.

Certains traitements précoces suggérés comprennent des médicaments, en particulier des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène ou le naproxène sodium.Si la douleur est plus importante, des médicaments comme les relaxants musculaires ou les opiacés comme l'hydrocodone peuvent être plus appropriés.Une autre chose qui peut aider à réduire les lombalgies est d'alterner des traitements de glace et de chaleur.La chaleur peut aider à détendre les muscles et l'utilisation d'un coussin de chauffage pendant environ 20 minutes peut s'avérer efficace.Les traitements sur glace pendant quinze à vingt minutes peuvent réduire le gonflement et peuvent également favoriser la liberté de l'inconfort.

Certaines positions corporelles traitent des lombalgies.L'un des meilleurs oblige une personne à s'allonger sur le sol et à placer les pieds vers le haut (comme peut-être sur une chaise ou un canapé) afin que les genoux soient pliés à un angle d'environ à 90 degrés.Cette position aide à réduire la pression sur le dos.Si cela semble inconfortable, se coucher à plat sur un lit ou le sol avec un oreiller sous les genoux est un autre choix.

Certaines personnes bénéficient d'exercices guidés spéciaux appris par un médecin, un physiothérapeute ou un chiropraticien qui étire doucement le dos.Les médecins peuvent recommander un corset ou une attelle arrière qui soutient le bas du dos dans des postes de sièges et debout.Un massage doux peut également aider à atténuer les muscles et à améliorer la condition.

Une autre façon d'attaquer la douleur est de regarder des situations qui peuvent le créer.Des sièges inappropriés peuvent favoriser des macultes inférieurs importants et ceux-ci peuvent s'améliorer si les sièges sont ergonomiques ou lorsque les gens se souviennent d'ajuster leur posture.Ceux qui pourraient perdre quelques kilos peuvent trouver des conditions de dos s'améliorer avec la perte de poids.L'exercice régulier peut également réduire le risque de douleurs au bas du dos.Les gens devraient également être conscients de tactiques de levage sûres pour s'assurer qu'elles ne causent pas de blessures au dos supplémentaires.

Bien que le mouvement et l'exercice soient importants, le repos, surtout dans les premiers jours après la douleur apparaît.Selon la direction du médecin, les gens devraient éviter les activités susceptibles de risquer plus de blessures ou de aggraver la douleur.La plupart sont généralement en mesure de revenir à un calendrier normal des activités dans quelques jours, mais cela peut varier en fonction de la cause de la douleur.