Que puis-je faire des problèmes menstruels?

Bien que les problèmes menstruels soient le plus souvent associés au syndrome prémenstruel (PMS), ils peuvent se produire à tout moment du cycle menstruel, y compris avant, pendant et après les menstruations.Certains des problèmes menstruels les plus courants comprennent des maux de dos, des changements d'humeur, des ballonnements et des crampes.Ces problèmes peuvent être atténués et parfois éliminés en prenant certaines précautions, compléments alimentaires et analgésiques.Cependant, si les problèmes menstruels deviennent si graves qu'ils affectent la qualité de votre vie, vous devriez consulter un professionnel de la santé.Selon vos symptômes, un praticien de la santé peut vous référer à un gynécologue, qui peut déterminer si vos symptômes peuvent être indicatifs ou non une condition médicale telle que l'endométriose ou les kystes cervicaux.

Si vous souffrez de maux de dos à un moment donné de votre cycle menstruel, vous pouvez également constater que la douleur s'étend à votre cou ou vos épaules.L'un des moyens les plus faciles et les plus efficaces de traiter ce type de douleur est d'appliquer une bouteille d'eau chaude ou une autre compresse chaude dans la zone.Les étirements doux peuvent également atténuer les maux de dos, tout comme les analgésiques en vente libre.Les analgésiques les plus efficaces pour les maux de dos menstruels sont les anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène, le naproxène et l'acide acétylsalicylique.

Certains des problèmes menstruels les plus frustrants sont les symptômes émotionnels, tels que la dépression, l'irritabilité et les sauts d'humeur.L'une des meilleures façons de gérer les changements d'humeur est de suivre les points où ils se produisent pendant votre cycle menstruel.La détection d'un schéma dans vos changements d'humeur menstruelle et savoir quand les anticiper peut vous aider à faire face.Bien que les sautes d'humeur soient généralement associées aux PM, de nombreuses femmes les vivent pendant ou après leurs règles.Les multivitamines quotidiennes spécifiquement formulées pour les femmes peuvent également aider à réguler l'humeur tout au long du cycle menstruel, tout comme un complexe de vitamine B.

Les ballonnements et les crampes sont des problèmes menstruels courants qui sont souvent douloureux ou inconfortables.Augmenter votre apport en protéines, boire beaucoup d'eau et éviter l'alcool, les boissons gazeuses, la caféine et les aliments riches en sodium peuvent tous aider à réduire les ballonnements.Certains médecins peuvent prescrire des pilules contraceptives aux patients qui éprouvent des crampes, car ils interdisent les contractions utérines qui provoquent des crampes.Le naproxène et l'ibuprofène peuvent également atténuer la douleur de la crampe, tout comme une bouteille d'eau chaude sur l'abdomen.